15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Yalnız yaşıyorsanız yalnızlığın üstesinden gelmenin 6 basit yolu

Kilitlenme birçokları için zor oldu, ancak tek başına bir evde yaşayanlar için hayat kendine özgü zorluklarla karşı karşıya kaldı – binlerce kişi her zamankinden daha yalnız hissediyor.

Ne yazık ki, Birleşik Krallık’tan yeni araştırmalarla yalnızlık Birleşik Krallık’ta yükseliyor. Ulusal İstatistik Ofisi 7,4 milyon yetişkinin yalnızlık hissi nedeniyle refahlarının etkilendiğini ortaya çıkarmak.

Şirketin kurucu ortağı ve CEO’su Karen Dolva, “Yalnız yaşıyor olmanızın kendinizi yalnız hissetmeniz gerektiği anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir.” İzolasyon Yok House Beautiful UK’i anlatıyor. ‘Yalnızlık duygularını yönetmek, kendinizi yalnız bulursanız ve ne zaman olursa olsun, kendi zihinsel sağlığınız için çok önemlidir..

‘Yalnızlık yaş, cinsiyet veya sınır ötesi ayrımcılık yapmaz – son ONS refah anketinde örneklendiği gibi, herhangi bir zamanda herkesi etkileyebilir ve bu, çoğumuzun geçen ay yalnızlık duyguları deneyimlediğini gösterir.’

İster tek başınıza yaşayın, ister sevdiğiniz birine yardım etmek isteyin, yalnızlık hissini nasıl hafifleteceğinize dair bazı fikirlere bir göz atın..

1. Gününüzde bir yapıya sahip olduğunuzdan emin olun

Yalnız yaşamak zaman zaman kendinizi soyutlanmış hissedecek, ancak hafta boyunca iyi bir yapıyı korumak, zihninizin dikkatinizin dağılmasına ve bir rutin duygusu sağlamanıza yardımcı olacaktır. Tüm gününüzü evde geçirseniz bile, o gün yapmak istediklerinizin bir listesini yazın; belki banyoyu temizlemek, gardırobunuzu yeniden düzenlemek veya bahçeyi temizlemek kadar basit bir şeydir..

İşler karantina öncesi olduğu kadar ‘normal’ olmayabilir, ancak benzer bir rutini sürdürmek meşgul olmanıza yardımcı olacaktır..

2. Olabildiğince bağlı kalın

İnternet sayesinde, karantinadan önce keyif aldığımız bazı şeylerden sanal olarak da olsa keyif alabiliyoruz. Sınavlardan ‘sanal’ akşam yemeği randevularına ve doğum günü partilerine kadar, sevdiklerinizle mümkün olduğunca bağlantıda kalmaya çalışın. Hayatınızdaki insanlarla haftalık bir video görüşmesi, moralinizi yükseltmenin ve yalnızlık sancılarını hafifletmeye yardımcı olmanın harika bir yoludur..

doğum gününü video konferansla kutlayan kadın agrobacterGetty Images

Konuşacak kimseniz yoksa veya uzman tavsiyesine ihtiyacınız varsa, akıl sağlığı derneği Mind başlattı sevgililer — zihinsel sağlığınız hakkında konuşurken kendinizi evinizde hissedebileceğiniz destekleyici bir çevrimiçi topluluk.

3. Sanal bir sınıfa katılın

Kilit altında yeni arkadaşlar edinmek mi istiyorsunuz? Neden kendi evinizin rahatlığında çevrimiçi bir sanal sınıfa katılmıyorsunuz? Sanal koro gruplarından (örn. kanepe şarkıcıları) çevrimiçi kitap kulüplerine ve hatta egzersiz derslerine, karantina sırasında benzer insanlarla bağlantı kurmanın birçok eğlenceli yolu var..

‘Yüz yüze temas hakkında söylenecek bir şey olsa da, bu ilişkileri sanal olarak beslerseniz, birçok bağlılık duygusu gelişmeye devam edebilir. Bağlı hissetmenin bir parçası, anlaşıldığını ve takdir edildiğini hissetmektir ve başkalarıyla nasıl hissettiğinizi anlatmak, bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır,” diyor Araştırma ve Politika Müdürü Dr Kellie Payne. Yalnızlığı Bitirecek Kampanya.

Karen de bunu destekliyor ve bize şunları söylüyor: ‘Çevrimiçi sınıflar ve sosyal forumlar, belki de eksik olduğunuz rutinle yeni bir bağlantı hattı olduğunu kanıtladı. Özellikle yalnız yaşarken, aktif kalmak veya arkadaşlarla düzenli olarak bağlantı kurmak için bir neden varmış gibi görünmese de, günlük bir rutin oluşturmak öz motivasyonunuzu artırabilir ve hatta sonuçla kendinizi şaşırtabilirsiniz.’

video konferans yoluyla eğitmenle yoga yapan bir grup insan jacoblund Getty Images

4. Sevdiğiniz şeyleri yapın

Boyamayı, çizmeyi, yazmayı veya dikmeyi seviyor olsanız da, en sevdiğiniz eğlencelere zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırmak, bu belirsiz zamanlarda neşe uyandıracak.

Kellie şunları ekliyor: ‘Eğer varsa bahçeye çıkın ya da manzarayı seyredebileceğiniz bir pencere bulun. "dış dünya" ve çevrenizdeki doğayı takdir edin.’

boş tuval boyamak için malzemeler, renkli boya dolu palet, fırçalar ve evde boyamaya hazır yağlı boya tüpü José Antonio Luque Olmedo Getty Images

5. Olumluya odaklanmayı denemeyi kendinize hatırlatın

Düşüncelerinizi değiştirmek, söylemek yapmaktan çok daha kolaydır, ancak size ihtiyacınız olan ruh hali artışını sağlayabilir. Buna göre önceki çalışmalar, pozitif düşüncenin sağlığımızı fiziksel olarak iyileştirdiği ve bize daha iyi bir yaşam kalitesi sunduğu bulunmuştur..

Ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Bir dahaki sefere kendinizi yalnız hissettiğinizde, neden etrafınızda olan olumlu şeylerin bir listesini yazmaya zaman ayırmıyorsunuz? Bir parça kağıt alın, not edin ve gün boyunca görebileceğiniz yerlere (buzdolabı kapısı gibi) iğneleyin. Bunun gibi küçük hatırlatmalar, zor durumlarda sevinç bulmamıza yardım ederek büyük amaca hizmet eder..

kadın el defterine yazma kapatın Nattakorn ManeeratGetty Images İlgili Hikaye Uyku kaygısını yönetmenin 7 basit yolu

6. Güvenebileceğiniz biriyle konuşun ve yardım isteyin

Ne yaşarsan yaşa, tek başına acı çekmek zorunda olmadığını unutma. Kellie, “Endişeleriniz hakkında konuşun” diye ekliyor. ‘Aşırı koşullar göz önüne alındığında, yalnızlık damgası şu anda azalabilir ve insanların nasıl hissettikleri hakkında konuşmaları daha kolay olabilir. İnsanların güvenceye ihtiyacı var.’

Konuşacak kimseniz olmadığını düşünüyorsanız, destek sunacak çok sayıda yardım hattı vardır. Bunlar şunları içerir:

  • Gümüş Hat Birleşik Krallık’taki yaşlı insanlara birisiyle konuşma fırsatı sunan gizli, ücretsiz bir yardım hattıdır..
  • Yaş İngiltere tavsiyeye, desteğe ve yardıma ihtiyacı olan yaşlılara yardım sunar.
  • Karışım 25 yaşın altındakiler için destek sunuyor. Uzmanlar ruh sağlığı sorunları, para endişeleri ve yalnızlıkla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları için yardıma hazır..
  • Samiriyeliler birinin dinlemesini isteyen herkes için 7/24 yardım hattı işletir.
  • Gençseniz ve yardıma ihtiyacınız varsa, Kaçak Yardım Hattı ihtiyacı olanlara uzman tavsiyesi sağlar.

    Bu makaleyi beğen? Haber bültenimize kaydolun bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

    ÜYE OLMAK

    Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. >

    Previous Post
    Evde Kendinizi Yetiştirin: Alan Titchmarsh yeni kilitli bahçe şovuna ev sahipliği yapıyor
    Next Post
    La última tienda Blockbuster que queda en el mundo ya está disponible para alquilar a través de Airbnb