15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

7 överraskande mentala och fysiska fördelar med trädgårdsarbete

Fördelarna med trädgårdsskötsel är oändliga och går utöver att bara ansluta till naturen. Från att främja fysisk träning till att minska stressen, att spendera tid ute i naturen gör verkligen underverk.

Enligt en tidigare studie utförd av Royal Horticultural Society (RHS) gör hushåll som regelbundet har dagligt välbefinnande sex procent högre än de som inte gör trädgård alls. En naturlig healer som tar hand om dina växter kan vara den stämningsökning du behöver.

Med sommaren på gång är det nu den perfekta tiden att få ditt utomhusutrymme i form – och ge dig själv en omedelbar humörlyft. För att uppmuntra dig till trädgården har Delamere Health avslöjat vikten av att ansluta till naturen. Ta en titt på fördelarna nedan…

1. Minskar stress

          Trädgårdsskötsel är ett utmärkt sätt att minska spänningar och stress från vardagliga påtryckningar, med experterna på Delamere Health upptäcker att det sänker kortisolhalten – en kemikalie som våra kroppar producerar som svar på stress.

          Om du har turen att ha din egen trädgård, varför inte ta tag i din trädgårdsspade och sköta växterna. Du kommer att må bättre på nolltid…

          2. Hjälper oss att bli mer kreativa och problematiska

          Visste du att trädgårdsarbete kan hjälpa till att utnyttja din kreativa energi? Med en genomsnittlig person som har över 6000 tankar varje dag kan trädgårdsarbete vara en hjälp för att fokusera sinnet genom att lugna hjärnan och kroppen.

          ‘Kreativitet går utöver att göra dig glad i nuet. Det är också ett effektivt sätt att minska symptomen på demens, förbättrar minnet och kognitiva förmågor, säger Delamere Health. ‘Ditt minne börjar bli bättre när du blir mer fantasifull, så bli kreativ med dina trädgårdsskärmar genom att lägga till färg, textur och dekorativa funktioner.’

          kvinna som planterar en tomatväxt Guido Mieth Getty Images

          3. Minskar skärmtiden

          Att gradvis minska skärmtiden kan hjälpa dig att uppnå dina mål och skapa varaktiga vanor. Även om det ofta är en utmaning att lägga ner telefonen, kan det vara den distraktion du behöver för att bege dig ut i trädgården.

          “Att minska tiden som spenderas framför en skärm och ersätta den med en aktivitet som trädgårdsarbete kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande”, förklarar Delamere Health. ‘Trädgårdsarbete hjälper till att bryta dåliga vanor och ger en spännande hobby för hela familjen.’

          4. Främjar fysisk träning

          Förutom att öka din mentala hälsa kan aktiviteter som krattning, ogräsrensning och trimning också förbättra din övergripande kondition. Faktum är att a studie fann att att vara ute i trädgården i bara 30 minuter kan bränna upp till 300 kalorier. Utöver detta kan exponeringen för solljus från trädgårdsarbete också naturligt öka serotonin i vår kropp – ett ‘lyckligt hormon’.

          Relaterad berättelse Trädgårdsskötsel ökar välbefinnandet lika mycket som träning

          5. Skapar en känsla av ansvar och kontroll

          Från att utforma en trädgård till att plantera frön, trädgårdsarbete är ett lysande sätt att upprätthålla en känsla av ordning – och ge människor syfte varje dag. Att odla dina egna produkter, till exempel, kommer att ge dig glädjen att se plantor växa.

          Delamere Health förklarar också varför det är en bra hobby för familjer att njuta tillsammans: ”Trädgård är också ett bra sätt att lära barn om ansvar. Familjer kan tillsammans lära sig att ta hand om sina frön så att de kan växa. Barn kan utveckla en känsla av mindfulness, lära sig hur respekt för din miljö och växter är viktigt. ‘ Varför inte engagera barnen i sommar?

          5 enkla och färgglada växter som är roliga för barn att växa Shannon FaganGetty Images

          6. Utvecklar ett tillväxttänk

          Tidigare forskning utförd av Permakultur fann att när vi odlar frukt, grönsaker och andra utomhusväxter får vi en dopaminhöjning varje gång vi skördar. Kallas “skörden hög”, det är känt som den biologiska belöningsmekanismen för att odla dina egna grödor.

          7. Skapar anslutning

          Trädgårdsarbete med andra kan vara en relationskoppling. Gemenskapsträdgårdar kan till exempel hjälpa till att bygga social tillväxt genom gemensamma intressen och gemensamma mål.

          ‘Trädgårdsarbete med familj, vänner eller organiserade grupper kan ge individer möjlighet att få kontakt med andra och naturen, vilket minskar känslor av isolering och utanförskap’, förklarar Delamere Health.

          ‘Att vara nära naturen kan också minska känslor av ilska, rädsla, stress och öka lycka. Att vara utomhus hjälper inte bara känslomässigt, det bidrar också till fysiskt välbefinnande genom att sänka blodtryck, hjärtfrekvens, muskelspänning och produktion av stresshormoner.

          vårblommor växer i trädgården hem liv hemvård trädgårdsarbete SHEVCHUK OLENAGetty Images

          Följ House Beautiful on Instagram.

          Gillar den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

          BLI MEDLEM

          Gillar du det du läser? Njut av House Beautiful -tidningen levererad direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren för det lägsta priset och missa aldrig ett problem!

          PRENUMERERA

          15 trädgårdshandskar som är slitstarka och bekväma

          Burgon & amp; Ball Tweed Trädgårdshandskar, Medium, Grå Bästa andningsbara handskar – Trädgårdshandskar Burgon & Ball Tweed Trädgårdshandskar, Medium, Grå Burgon & Ball johnlewis.com £ 17,50 SHOP NU

          Detta klassiska grå par handskar har en justerbar rem för att hålla dina händer säkra medan du tränar. De har också ultramjuka filtpalmer och ett andningsbart nätmaterial som hjälper dig att hålla dig sval när den är varm.

          Trädgårdshandskar till vardags Vardagshandskar – Trädgårdshandskar Vardagliga trädgårdshandskar Crocus 279 kr SHOP NU

          Med halkfria prickar för ett säkert grepp och en fyrvägs stretch passar dessa vardagliga trädgårdshandskar handskyddade mot såväl snitt som sol (de har tillverkats med certifierad 50+ UPF för maximalt solskydd).

          Trädgårdshandskar i läder för kvinnor Bästa andningsbara handskar – Trädgårdshandskar Läder Trädgårdshandskar för kvinnor HANDLANDY amazon.co.uk 11,67 kr SHOPPA NU

          Dessa gröna handskar har en andningsförmåga i 3D som andas för drygt £ 12 och håller händerna svala och bekväma. Perfekt för sommarmånaderna.

          LÄS MER: 20 bästa trädgårdspresenter under £ 35

          Gauntlet Handskar Multifunktionshandskar-Trädgårdshandskar Gauntlet Handskar gardentrading.co.uk £ 20,00 SHOP NOW

          Dessa mjuka grå mockahandskar är bra för uppgifter runt huset och trädgården. De säljs i en storlek och syftar till att skydda dina händer oavsett vilket jobb du tar dig an.

          Mikrofiber trädgårdshandske - Medium Mikrofiberhandskar – Trädgårdshandskar Microfibre Trädgårdshandske – Medium primrose.co.uk £ 15.99 SHOP NOW

          Med en blandning av mikrofiber och polyester gör dessa gröna trädgårdshandskar att du enkelt kan ogräs, beskära och plantera. Förutom att de är lätta att rengöra, har de också ett justerbart kardborreband.

          Randiga Tulip Potting Handskar Bästa snygga trädgårdshandskar – Trädgårdshandskar Randig Tulip Potting Handskar Orla Kiely amazon.se SHOPPA NU

          Dessa trädgårdshandskar i 100 % bomullsduk – med Orla Kielys berömda tryck – är helt fodrade med elastiska handleder. Det är bra om du letar efter ett snyggt alternativ.

          Showa vattenavvisande trädgårdshandskar 306 Bästa vattentäta handskar-Trädgårdshandskar Showa vattenavvisande trädgårdshandskar 306 crocus.co.uk £ 12.99 SHOP NU

          Trädgårdsskötsel en regnig dag? Tja, lägg till dessa prisvärda vattenavvisande handskar högst upp på din önskelista. De är helt belagda med latex och ger ett kraftfullt grepp i både våta och torra förhållanden.

          Trädgårdshandskar, gröna, stora Stora trädgårdshandskar – Trädgårdshandskar Trädgårdshandskar, gröna, stora kungliga botaniska trädgårdar £ 11.99 SHOP NU

          Dessa stora trädgårdshandskar används och rekommenderas av Royal Botanic Gardens, Kew, och har läderpalmer och slitstarka elastanryggar som ger lite stretch. Perfekt för de praktiska uppgifterna i trädgården.

          Briers Rigger Handskar - Twin Pack Prisvärda trädgårdshandskar – Trädgårdshandskar Briers Rigger Handskar – Twin Pack robertdyas.co.uk £ 7,49 SHOP NOW

          Håll dina händer säkra från repor och skärsår i trädgården med dessa stora handskar. De är tillverkade av läder, bomull och polyester och är perfekta för tunga uppgifter.

          Trädgårdshandskar till vardags Bäst för komfort – Trädgårdshandskar Dagliga trädgårdshandskar crocus.co.uk 219,00 SEK SHOP NU

          I en mjuk beige nyans har dessa vardagliga trädgårdshandskar gjorts av ett mjukt, töjbart tyg för att ge fullständig komfort. Förutom detta är handflatorna och fingrarna täckta med silikonprickar för att ge dig ett säkert grepp.

          Denim Trädgårdshandske med Gauntlet -manschett Denimhandskar – Trädgårdshandskar Denim Trädgårdshandske med Gauntlet Cuff primrose.co.uk 299,00 SEK SHOP NU

          Snygga och praktiska, dessa trädgårdshandskar i denim skyddar mot vassa taggar, nålar, briars och insektsbett.

          Trädgårdshandskar i läder Thorn Proof Garden -arbetshandskar Thorn proof – Trädgårdshandskar Läder Trädgårdshandskar Thorn Proof Trädgårdshandskar Westwood Fox £ 10,99 SHOPPA NU

          Dessa trädgårdshandskar i läder är utformade för att skydda händerna mot taggar och har en justerbar rip-bandrem för komfort och en mer generös passform. Vi älskar den extra blå popen.

          RHS Burgon and Ball flora & amp; fauna handskar Bäst för att dra ut hårda ogräs – Trädgårdshandskar RHS Burgon and Ball flora & fauna handskar crocus.co.uk £ 16.99 SHOP NU

          En del av RHS Flora & Fauna-samling, dessa livfulla fågeltryckta handskar är perfekta för att dra ut hårda ogräs. De har tillverkats med ett mjukt slitstarkt tyg som hjälper dig när du får din trädgård i form.

          Professionella trädgårdshandskar Professionella trädgårdshandskar – Trädgårdshandskar Professionella trädgårdshandskar Robert Dyas £ 9,99 SHOP NU

          Dessa professionella trädgårdshandskar är designade för att hålla, komfort, hållbarhet och skydd. De har också ett extra hand- och fingerskydd för att hålla dig säker när du beskär växter.

          Irwin Heavy Duty Arbetsplatshandskar L Bästa handskar för hårda jobb – Trädgårdshandskar Irwin Heavy Duty Jobbplatshandskar L Irwin wickes.co.uk £ 21,70 SHOP NOW

          Letar du efter ett professionellt par trädgårdshandskar för att hjälpa till med tunga jobb? Då är detta par bara för dig. Utformad för hård applicering och grova material, kan du vara säker på att dessa handskar skyddar dina händer utomhus.

          Gillar den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

          BLI MEDLEM

          Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io >

          Previous Post
          ‘Bahçenizde hodan yetiştirdikten sonra, onsuz asla olmayacaksınız’
          Next Post
          420 tiendas independientes de Argos cerrarán, Habitat se está expandiendo, los mostradores de carne, pescado y delicatessen de Sainsbury’s cerrarán