15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

RHS delar 5 sätt att få din dos av vitamin G – och du behöver inte ens ha en egen trädgård

Royal Horticultural Society uppmuntrar nationen att fira trädgårdens mångkraft genom att få en daglig dos av “vitamin G”. Hur? Genom att ta några minuter varje dag för att få kontakt med naturen.

Trädgårdsmästare har länge prytt hälsofördelarna med detta trädgårdsfördriv, och en rad ny forskning har visat den påtagliga skillnaden som växter och trädgårdar kan göra för vår mentala och fysiska hälsa.

En RHS -studie, i samarbete med University of Sheffield som publicerades förra året, visade att att lägga till växter till en asfalterad trädgård kan minska stressnivåerna så mycket som åtta veckovisa mindfulness -sessioner. Under tiden nyligen Harvard -forskning visade att 30 minuters trädgårdsarbete kan bränna lika många kalorier som att spela badminton eller träna yoga.

“Vitamin G är "grön", och forskning har visat att att få en daglig dos förbättrar vår känsla av personligt välbefinnande, förklarar RHS -vetenskapsdirektör, professor Alistair Griffiths. ‘Sikta på att få in grönt i ditt dagliga liv så mycket som möjligt för maximal nytta. Det finns massor av sätt att ansluta till naturen, och du behöver inte ens ha en egen trädgård för att få ditt vitamin G.

RHS firar trädgårdarnas må-bra-kraft för National Gardening Week, 26 april-2 maj 2021. Under veckan kommer RHS att lägga upp inspirerande idéer på sina sociala medier för att visa hur lätt det är att få en dos vitamin G.

trädgårdsspade i marken mikroman6Getty Images urban trädgård liten mini engelsk vertikal trädgård med växthus fin och grön nystart på våren och odlar dina egna grönsaker L Feddes Getty Images

5 sätt att få din dos av vitamin G, enligt RHS:

1. Ta ett uppmärksamt ögonblick i din trädgård eller det lokala gröna rummet: pausa en minut för att uppskatta de nya gröna bladen, lyssna efter fågelsång eller njut av dofterna av vårblommor för att friska upp dina sinnen och sinnen.

      2. Ta in utsidan: om du arbetar hemifrån, lägg till en grön, lummig krukväxt på ditt skrivbord eller nära ditt arbetsområde – studier visar att detta kan minska stress, öka produktiviteten och uppmärksamhet och förbättra reaktionshastigheten!

      3. Pep upp din tallrik: prova på att odla några snabba örter, salladsblad eller mikrogrönsaker på en fönsterbräda, som kan vara redo att skörda på bara några veckor för att lägga till en skur av grön godhet och hemodlad smak till dina måltider.

      4. Plantera upp en behållare för att få dig att le: välj en kombination av färgglada eller doftande blommor, taktila gräs och frodigt lövverk för att skapa en glad vårdisplay som hälsar dig när du lämnar eller återvänder hem.

      5. Grön upp din vardag: tänk på hur du kan ansluta till naturen i dina dagliga aktiviteter-kan du gå eller cykla genom parken på vägen till butikerna, äta lunch utomhus eller träna i trädgården?

          Gillar den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

          BLI MEDLEM

          Gillar du det du läser? Njut av House Beautiful -tidningen levererad direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren för det lägsta priset och missa aldrig ett problem!

          PRENUMERERA

          16 fantastiska böcker för trädgårdsarbete och växtinspiration inomhus

          RHS Hur man skapar din trädgård: idéer och råd för att omvandla ditt utomhusutrymme Trädgårdsbok RHS Hur man skapar din trädgård: idéer och råd för att omvandla ditt utomhusutrymme amazon.co.uk £ 10,00 SHOPPA NU

          Adam Frost praktiska, no-nonsense strategi kommer att hjälpa dig att planera och bygga en trädgård som fungerar för dig. The Gardeners ‘World presentatör tar dig steg för steg genom hela processen, från enkla trädgårdsdesignidéer till en fullständig trädgårdsmakeover.

          Modernt containerträdgård: Hur man skapar en snygg liten rymdträdgård var som helst Trädgårdsbok Modern Container Gardening: How to Create a Stylish Small-Space Garden Anywhere amazon.co.uk £ 11,97 SHOPPA NU

          Isabelle Palmer visar hur du får ut det mesta av varje litet utrymme med en serie projekt för små trädgårdar, enstaka behållare och fönsterlådor, som kan slutföras på en dag eller helg. Modern Container Gardening är perfekt för nybörjare och erbjuder vacker fotografering och tydliga steg-för-steg-instruktioner.

          National Trust School of Gardening: Praktiska råd från experterna Trädgårdsbok National Trust School of Gardening: Praktiska råd från experterna National Trust amazon.co.uk £ 14,77 SHOPPA NU

          National Trust sysselsätter över 500 trädgårdsmästare med en utomordentlig mängd expertis. Och nu, i denna fördjupade guide, förmedlar de sin visdom och ger svaren som någon ny och erfaren trädgårdsmästare letar efter. Denna bok är avsedd att ge dig inspiration och självförtroende för att få ut det mesta av din trädgård, utan att bli överväldigad av onödiga tekniska detaljer.

          Veg i en säng: Hur man odlar ett överflöd av mat i en upphöjd säng, månad för månad Trädgårdsbok Veg i en säng: Hur man odlar ett överflöd av mat i en upphöjd säng, månad för månad amazon.co.uk £ 8,49 SHOPPA NU

          Veg In One Bed förklarar hur du bygger din säng och växer från frö, samt råd om plantering, utfodring och skörd. YouTube trädgårdsstjärna Huw Richards visar hur man garanterar tidig framgång genom att starta unga växter på en fönsterbräda och föreslår vad man ska odla i varje del av sängen.

          The Complete Gardener: En praktisk, fantasifull guide till alla aspekter av trädgårdsarbete Trädgårdsbok The Complete Gardener: A Practical, Fantasious Guide to Every Aspect of Gardening DK amazon.co.uk £ 37.28 SHOPPA NU

          Monty Don erbjuder enkla trädgårdsråd i den här boken och avslöjar hemligheterna med att odla grönsaker, frukter, blommor och örter, samtidigt som de respekterar miljöns behov genom att odla ekologiskt. Du kan också njuta av en rundtur i hans Herefordshire -trädgård, inklusive hans blomsterträdgård, örtträdgård, köksträdgård och mer.

          RHS Practical House Plant Book Växter bokar RHS Practical House Plant Book DK amazon.co.uk £ 10,99 SHOPPA NU

          The Practical House Plant Book av RHS innehåller ett dussin steg-för-steg-projekt som hjälper dig att sätta ihop ett iögonfallande terrarium, skapa en flytande kokedamasträngträdgård eller föröka succulenter. Komplett med 175 djupgående växtprofiler, detta är en viktig praktisk guide för trädgårdsmästare inomhus.

          Liten trädgårdsstil: En designguide för utomhusrum och behållare Trädgårdsbok Small Garden Style: En designguide för utomhusrum och behållare Ten Speed ​​Press amazon.co.uk £ 12,35 SHOPPA NU

          Ett litet trädgårdsutrymme – en urban uteplats, en liten bakgård eller till och med bara en kruka vid din dörr – behöver inte offra stil. I Small Garden Style visar trädgårdsdesignern Isa Hendry Eaton och livsstilsförfattaren Jennifer Blaise Kramer dig hur du använder bra design för att skapa ett glatt, elegant och spännande men ändå kompakt utomhusutrymme.

          Charles Dowdings No Dig Gardening: Från ogräs till grönsaker enkelt och snabbt: Kurs 1 Trädgårdsbok Charles Dowding’s No Dig Trädgårdsskötsel: Från ogräs till grönsaker enkelt och snabbt: Kurs 1 No Dig Garden amazon.co.uk £ 20,15 SHOPPA NU

          Charles Dowding, innovatör för ingen grävning, lär dig allt du behöver veta om denna metod för ekologisk trädgårdsskötsel. Med 19 kapitel lär du dig att inte använda grävning på olika jordtyper, känna igen och massivt minska de olika typerna av ogräs, känna skillnaden mellan jord och komposttyper och odla ett överflöd av grönsaker med no dig -metoden.

          In Bloom: Odla, skörda och ordna blommor året runt Växter bokar i blom: Odla, skörda och ordna blommor året runt Kyle Books amazon.co.uk £ 17,46 SHOPPA NU

          Få all inspiration du behöver för att plantera snittblommor och fyll ditt hem med färg och trädgårdens underbara doft året runt med In Bloom. Clare Nolan avslöjar sina hemligheter för att odla en riklig skörd och utforma spektakulära hemodlade displayer i denna vackert designade bok.

          RHS Komplett Trädgårdsmanual Trädgårdsbok RHS Complete Gardener’s Manual DK amazon.co.uk £ 17,77 SHOPPA NU

          RHS: s kompletta trädgårdsmanual hjälper dig att välja växter som kommer att trivas i ditt utrymme, designa en kant för året runt färg, förstå olika beskärningstekniker, upptäcka hur du skyddar din grönsaksfläck från skadedjur och göra den bästa komposten.

          Wildlife Gardening: För alla och allt Trädgårdsbok Wildlife Gardening: For Everyone and Everything Bloomsbury Wildlife amazon.co.uk £ 9,99 SHOPPA NU

          Vill du locka fler bin, fåglar, grodor och igelkottar till din trädgård? I Wildlife Gardening for Everyone and Everything samarbetar Kate Bradbury med Wildlife Trusts och RHS för att hjälpa dig att upptäcka hur du kan göra din trädgård, balkong, tröskel eller uteplats till en fristad för trädgårdsdjur. Du hittar praktiska diagram, praktiska projekt och faktafiler.

          My House Plant förändrade mitt liv: Grönt välbefinnande för de stora inomhus Växter boka My House Plant Changed My Life: Green wellbeing for the great indoor DK amazon.co.uk £ 5,99 SHOPPA NU

          Trädgårdsmästaren och TV -presentatören David Domoney är övertygad om att inomhusväxter kan göra “ett praktiskt och känslomässigt bidrag till vårt välbefinnande”. I den här boken förklarar David den hårda vetenskapen bakom den positiva effekten av den ödmjuka krukväxten på välbefinnande och ger experttips om hur du håller dina växter i blom, plus delar med sig av sina 50 bästa livsförbättrande krukväxter.

          RHS Encyclopedia of Garden Design: Planera, bygga och plantera ditt perfekta utomhusutrymme Trädgårdsbok RHS Encyclopedia of Garden Design: Planning, Building and Planting Your Perfect Outdoor Space DK amazon.co.uk £ 19.74 SHOPPA NU

          Om du letar efter nya trädgårdsidéer kommer RHS Encyclopedia of Garden Design att vägleda dig från planering till plantering, till exempel att välja rätt material för dina strukturer och bedöma din dränering, att lägga ut altaner, göra dammar och plantera stauder.

          Hur man skapar en ekoträdgård: Den praktiska guiden för hållbart och grönare trädgårdsarbete Trädgårdsbok Hur man skapar en ekoträdgård: Den praktiska guiden för hållbart och grönare trädgårdsarbete Lorenz Books amazon.co.uk £ 12,54 SHOPPA NU

          Denna planetvänliga bok är fylld med idéer för att skapa din egen ekoträdgård i alla skalor, från en liten innergård till en stor trädgård eller tilldelning. Upptäck organiska tekniker som förbättrar biologisk mångfald, lär dig värdet av att använda återvunnet och återvunnet material för landskapsarkitektur och ta dig an enkla projekt som att göra en damm och ett djurliv.

          RHS -encyklopedi av växter och blommor Växter bokar RHS Encyclopedia Of Plants and Flowers DK amazon.co.uk £ 20,00 SHOPPA NU

          Med hjälp av expertråd från RHS kommer denna bästsäljande referensbok-organiserad efter färg, storlek och typ, snarare än som en A-Z-katalog-att hjälpa dig att välja rätt sorter för ditt utomhusutrymme.

          Bygg en bättre grönsaksträdgård: 30 DIY -projekt för att förbättra din skörd Trädgårdsbok Bygg en bättre grönsaksträdgård: 30 DIY -projekt för att förbättra din skörd Frances Lincoln Publishers Ltd amazon.co.uk £ 11.58 SHOPPA NU

          Joyce och Ben Russell har tagit fram 30 köksträdgårdsprojekt, tänkt att antingen förlänga säsongen, skydda grödor från skadedjur eller förbättra avkastningen. Dessa projekt förvandlar din grönsaksplan till någon mer produktiv, attraktivare och säkrare plats.

          >

          Previous Post
          Londra’da satılık benzersiz ‘buzdağı evi’ yer seviyesinin 14 ft altında inşa edildi
          Next Post
          Hannah Jackson de Countryfile presenta un árbol de Navidad comestible para aves silvestres y pollos en la granja