15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Å spise sunt om vinteren – 6 viktige matvarer

sunn mat vinter deilige oppskrifter frukt nøtter

En sunn en Kosthold om vinteren er bra for huden og magen – disse 6 viktige matvarene må være tilstede i den daglige menyen. De styrker immunsystemet og holder kroppen i form. Med sunn mat kan du gå ned opptil 9 kilo på 6 uker.

Sunn ernæring om vinteren – havregryn for en sunn hudfarge

god ernæring vintermånedene slanking havregryn diett frokost juice

de sunn mat om vinteren kan beskytte kroppen mot forkjølelse og beholde hudens fuktighet. Om vinteren endres ansiktsfargen – huden ser blek ut. Den grå fargen indikerer dårlig blodsirkulasjon og serotoninmangel. Karbohydratene i havregryn øker nivået av serotonin – og som kjent sørger hormonet for godt humør. De som holder serotoninet høyt med sunn mat, strekker sjeldnere til søtsaker og sjokolade.

Fullkornsbrødet, brun ris og frukt kan gi effekter som ligner havregryn.

Sunn ernæring om vinteren – valnøtter for vakker hud

Kosthold Frokost Valnøtter Hud Vitamin E

Valnøttene er en av de viktigste næringsleverandørene og tar vare på sunn mat om vinteren – de inneholder vitamin E, kalium og fosfor. 100 g valnøtter forsyner skjoldbruskkjertelen med 3 mg jod og styrker dermed immunsystemet. De som følger et balansert kosthold med nøtter, vil ikke lide av tørr hud i vinterhalvåret. I tillegg inneholder valnøttene omega -3 fettsyrer som styrker cellemembranen – og bevarer hudens fuktighet.

Lignende matvarer – laks, linolje, olivenolje, tunfisk

Hvitløk beskytter mot influensa

Hvitløk vinter spise boller ost

Faktisk kan hvitløken effektivt beskytte mot influensa. En studie i Storbritannia viste at det var effektivt – av 164 frivillige spiste 82 hvitløk om dagen – og av dem fikk bare 24 influensa. Til sammenligning spiste de 82 personene i kontrollgruppen ikke hvitløk – og av de 64 personene hadde influensa.

Matvarer med lignende effekt – gulrøtter, yoghurt, østers.

Lavkalori gresskar for vekttap

Gresskar suppe vinter deilig arrangert

Hvis du tar inn mer fiber med maten, vil du føle deg mett raskere enn om du spiser hvitt brød eller søtsaker. Gresskarene er veldig populære, hovedsakelig på grunn av deres lange holdbarhet. Sist, men ikke minst, kan noen typer gresskar / som spaghetti squash / vellykket erstatte kaloririke matvarer som spaghetti.

Matvarer med lignende effekt: artisjokk, jordbær, belgfrukter

Karbohydrat og proteinrik frokost mot døsighet

sunn mat vinter mot forkjølelse

En frokost med fullkornsbrød, frukt og fettfattig melk vil med hell bekjempe døsighet i vintermånedene.

Alternativt kan du lage en rulle med fullkornsbrød, salat / tomater, agurk, kål, skinke og ost.

Kyllingsuppe for å varme opp

Spis vintergrønnsaker varm kroppshud

Kyllingesuppen er en kalorifattig mat som holder kroppen varm om vinteren. Hvis te eller kaffe også drikkes i løpet av dagen, er organismen beskyttet mot forkjølelse.

Previous Post
Høstborddekorasjonsideer – enkle å pusle med
Next Post
Kan kosttilskudd hjelpe mot fett?