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6 formas sencillas de superar la soledad si vives solo

El encierro ha sido difícil para muchos, pero para quienes viven solos en una casa, la vida ha presentado sus propios desafíos únicos, y miles se sienten más solos que nunca..

Lamentablemente, la soledad se ha disparado en el Reino Unido, con una nueva investigación del Oficina de Estadísticas Nacionales revelando que 7.4 millones de adultos han visto afectado su bienestar al sentirse solos.

‘Es importante recordar que solo porque vivas solo, no significa que tengas que sentirte solo’, Karen Dolva, cofundadora y directora ejecutiva de Sin aislamiento le dice a House Beautiful UK. ‘Manejar los sentimientos de soledad es esencial para su propio bienestar mental si y cuando se encuentre solo.

“La soledad no discrimina por edad, género o transfronteriza; puede afectar a cualquier persona en cualquier momento, como se ejemplifica en la última encuesta de bienestar de la ONS, que indica que muchos de nosotros hemos experimentado sentimientos de soledad en el último mes”.

Ya sea que viva solo o quiera ayudar a un ser querido, eche un vistazo a algunas ideas sobre cómo aliviar los sentimientos de soledad..

1. Asegúrate de tener estructura en tu día.

Vivir solo se sentirá aislado a veces, pero mantener una buena estructura durante la semana ayudará a mantener su mente distraída y también le dará un sentido de rutina. Incluso si pasa todo el día en casa, escriba una lista de las cosas que desea lograr ese día; tal vez sea algo tan simple como limpiar el baño, reorganizar tu guardarropa o deshierbar el jardín.

Puede que las cosas no sean tan ‘normales’ como antes del cierre, pero mantener una rutina similar te ayudará a mantenerte ocupado..

2. Mantente lo más conectado posible

Gracias a Internet, todavía podemos encontrar alegría en algunas de las cosas que disfrutamos antes del bloqueo, aunque virtualmente. Desde concursos hasta cenas ‘virtuales’ y fiestas de cumpleaños, trate de mantenerse lo más conectado posible con sus seres queridos. Una videollamada semanal con las personas en tu vida es una excelente manera de estimular tu espíritu y ayudar a aliviar los dolores de la soledad..

mujer celebrando cumpleaños con videoconferencia agrobacterGetty Images

Si no tiene a nadie con quien hablar o necesita el consejo de un experto, la organización benéfica de salud mental Mind ha lanzado Elefriends – una comunidad en línea de apoyo donde puede sentirse como en casa hablando sobre su salud mental.

3. Únete a una clase virtual

¿Buscas hacer nuevos amigos en el encierro? ¿Por qué no unirse a una clase virtual en línea desde la comodidad de su hogar? De grupos de coros virtuales (como el Cantantes de sofá) a clubes de lectura en línea o incluso a clases de ejercicios, hay muchas formas divertidas de conectarse con personas de ideas afines durante el encierro.

Si bien hay algo que decir sobre el contacto cara a cara, muchos de los sentimientos de conexión pueden seguir floreciendo si nutre esas relaciones de forma virtual. Parte de sentirse conectado es sentirse comprendido y apreciado, y abrirse sobre cómo se siente con los demás lo ayudará a conectarse ”, dice la Dra. Kellie Payne, Gerente de Investigación y Políticas de Campaña para acabar con la soledad.

Karen también respalda esto, diciéndonos: ‘Las clases en línea y los foros sociales también han demostrado ser una nueva línea de conexión con la rutina que quizás les ha faltado. Aunque puede parecer que no hay una razón para mantenerse activo o para conectarse con amigos con regularidad, especialmente cuando vive solo, crear una rutina diaria puede aumentar la automotivación e incluso puede sorprenderse con el resultado ‘.

grupo de personas practicando yoga con entrenador a través de videoconferencia jacoblundGetty Images

4. Haz las cosas que amas

Ya sea que le guste pintar, dibujar, escribir o coser, reserve tiempo para disfrutar de sus pasatiempos favoritos. Sacar tiempo para hacer las cosas que amas despertará alegría en estos tiempos inciertos..

Kellie agrega: ‘Salga al jardín, si tiene uno, o busque una ventana con vista para contemplar el "mundo exterior" y apreciar la naturaleza que te rodea ‘.

materiales para pintar lienzo en blanco, paleta llena de pintura colorida, pinceles y tubo de pintura al óleo listo para pintar en casa José Antonio Luque Olmedo Getty Images

5. Recuérdese que debe intentar concentrarse en lo positivo

Cambiar su forma de pensar es mucho más fácil de decir que de hacer, pero puede proporcionarle el impulso que necesita. De acuerdo a estudios previos, Se ha descubierto que el pensamiento positivo mejora físicamente nuestra salud, además de ofrecernos una mejor calidad de vida..

¿No estás seguro de qué hacer? La próxima vez que se sienta solo, ¿por qué no tomarse el tiempo para escribir una lista de las cosas positivas que suceden a su alrededor? Toma una hoja de papel, anótalas y fíjalas donde es probable que las veas a lo largo del día (como la puerta del refrigerador). Pequeños recordatorios, como estos, tienen un gran propósito para ayudarnos a encontrar gozo en circunstancias difíciles..

Cerrar mujer mano escribiendo en el portátil Nattakorn Maneerat Getty Images Historia relacionada 7 formas sencillas de controlar la ansiedad del sueño

6. Habla con alguien en quien puedas confiar y pide ayuda.

Sea lo que sea por lo que esté pasando, recuerde que no tiene que sufrir solo. “Habla de tus preocupaciones”, agrega Kellie. “El estigma de la soledad puede reducirse en este momento, dadas las circunstancias extremas, y puede ser más fácil para las personas hablar sobre cómo se sienten. La gente necesita tranquilidad ‘.

Si siente que no tiene a nadie con quien hablar, existen muchas líneas de ayuda que existen para ofrecer apoyo. Éstos incluyen:

  • La línea plateada es una línea de ayuda gratuita y confidencial para personas mayores en todo el Reino Unido que les ofrece la oportunidad de hablar con alguien.
  • Edad Reino Unido ofrece ayuda a las personas mayores que necesitan asesoramiento, apoyo y ayuda.
  • La mezcla ofrece apoyo a menores de 25 años. Hay expertos disponibles para ayudar con problemas de salud mental, preocupaciones económicas y consejos sobre cómo afrontar la soledad..
  • Los samaritanos tiene una línea de ayuda 24 horas al día, 7 días a la semana para cualquier persona que desee que alguien lo escuche.
  • Si eres joven y necesitas ayuda, Línea de ayuda para fugitivos proporciona asesoramiento experto para quienes lo necesitan.

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