15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Sunt vekttap uten diett – hva bør du spise?

sunt vekttap uten diett-sunn livsstil

Alle vil se bra ut og være slanke, men metodene og diettene som brukes for å oppnå dette er sjelden sunne. Men du kan gå ned i vekt sunt, ved å spise et balansert kosthold og trene regelmessig. Når du spiser sunt, blir kroppen renset for alle giftstoffer og giftige avleiringer, og stoffskiftet – akselererer. På denne måten reduseres også fettavsetningene gradvis. Det kan virke som deg at et strengt kosthold er en rask måte å gå ned i vekt på, men en sunn livsstil vil være langt mer effektiv.

Du kan gå ned i vekt på en sunn måte?

sunt-gå ned i vekt-frukt-grønnsaker-i stedet-for-bakevarer

Gjør det til en vane å kjøpe sunn mat og ta hensyn til innholdet i emballasjen. Hvis du vil gå ned i vekt på en sunn måte, bør du ikke spise hvitt brød, ost, egg eller fete meieriprodukter. Du bør også unngå bakevarer, alkohol, fritert mat, solsikkeolje, sjokolade og søtningsmidler. Det daglige forbruket av frisk frukt og grønnsaker fremmer kroppens rensing. Spis tørket fiken en gang i uken, da de er veldig nyttige for rensing av tarmkanalen. I din daglige meny bør du inkludere rå nøtter, yoghurt, persille, dill og selleri så mye som mulig.

Hvordan bør du spise ordentlig??

sunt-gå ned i vekt-spise-ferske-salater

Drikk 1,5 liter vann og 1 liter ferskpresset juice per dag. Til frokost, sørg for å ha gulrotjuice med epler, kål, rødbeter, persille, spinat eller selleri. Den ferske gulrotjuice renser tarmene, men bland den med andre juicer slik at kroppen får i seg ulike vitaminer.

Spis fullkornsbrød tre ganger i uken og marinér salaten med olivenolje. Søt te og kaffe med honning eller brunt sukker.

Kombiner sunt kosthold og mosjon

sunt-vekttap-sunn-mat-fysiske-aktiviteter

Et sunt kosthold bør kombineres med vanlig trening som jogging, fitness, yoga, Tae-Bo, svømming eller annen sport. Treningen fremmer videre blodsirkulasjonen og dermed metabolismen.

viktige grunnprinsipper for sunt kosthold

sunt vekttap ernæring-frukt-grønnsaker-fullkorns-kjøtt

Et sunt kosthold er ikke en diett. Bare spis riktig og finn din egen sunne livsstil. Det er noen grunnleggende prinsipper som må følges:

1. 1 liter ferskpresset juice og 1,5 liter vann per dag.

2. Spis fisk tre ganger i uken, og på de andre dagene spiser du magert kjøtt som biff, kylling og kalkun.

3. Spis rå nøtter, frisk frukt eller fersk juice mellom måltidene eller når du føler deg sulten.

4. Ikke spis stekt mat, men stek alt på grillen, i ovnen eller under damp.

5. Hver dag bør maten varieres for å gi kroppen forskjellige vitaminer og mineraler.

sunn-mat-effektiv-vekttap-uten-diett

Previous Post
Gangbart bakdeksel som plenerstatning: 10 egnede planter
Next Post
Kombiner culottes – 40+ fasjonable ideer og inspirasjoner!