15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Detox leveren gjennom et balansert, sunt kosthold

lever-detox-detox-plan-sunn-spise-mat

Vår dynamiske livsstil belaster noen ganger en enorm belastning på kroppen og nervesystemet. Mange mennesker rundt om i verden kan egentlig ikke hvile i disse dager, og det skjer hver dag. Du føler deg sliten og overarbeidet hver dag, har ryggsmerter, høyt kolesterol, oppblåsthet, økt følsomhet for smittsomme sykdommer og til og med kløende hud fra tid til annen. Kjenner du også denne tilstanden? Eller noen symptomer på det? Har du allerede spurt deg selv hvorfor dette er? Fordi det kan være konsekvensene av en overbelastet lever! Derfor vil vi i dag snakke om forskjellige alternativer for Lever Detox snakk før det er for sent!

Avgifte leveren og spis sunt

lever-avgiftning-tips-ernæring-råd-på-avgiftning

Leveren er et spesielt viktig organ, fordi en sunn lever i de fleste tilfeller betyr en sunn kropp. Det regulerer kolesterolnivået og fordøyelsen av fett, produserer hormoner og enzymer. Men deres funksjoner slutter ikke der. Leveren er vårt avgiftningsorgan nummer 1, jobben er å filtrere alle giftstoffer fra blodet og gjøre dem ufarlige. Bare når leveren fungerer som den skal, kan vi føle oss bra, være sunne og aktive. Er ikke det det mest etterlengtede ønsket for ethvert menneske – å være sunn og aktiv?

Hvordan kan du avgifte leveren din??

frisk-moden-frukt-juice-smoothy-lever-avgifte

Vårt svar på dette viktige spørsmålet er: best gjennom et balansert, sunt kosthold. I dag presenterer vi deg for en to-ukers avrusningsplan. Hva kan og bør du spise og drikke er vist nedenfor:

Om morgenen

1 1/2 l varmt vann – kildevann anbefales

2. Etter 10-15 minutter

Juice av 1 sitron, fortynnet med varmt vann

Det anbefales at du skyller munnen etter å ha drukket sitronsaft for å unngå å skade det øverste lag med tenner.

3. Etter minst 20 minutter: eplejuice / 200 ml / betesaft / 50 ml /

4. Etter minst 40 minutter: spis en moden frukt, fersk eller presset, avhengig av sesong

– Epler – veldig modne og søte

– Mandariner – veldig moden og søt

– Appelsiner – veldig modne og søte

– Pomelo – veldig moden og søt

– Grapefrukt – veldig moden og søt

– Kiwi – veldig moden og søt

bananbark-svarte prikker-lever-avgiftning

– Bananer – skallet på bananene skal ha mange svarte flekker, og håndtaket skal lett brytes. Dette kravet er spesielt viktig for helbredelsesprosessen! Vår anbefaling er å kjøpe et par bananer og la dem modnes ved romtemperatur i 4-5 dager.

– Rist av veldig moden frukt, som du kan tilberede i en blender med litt vann

All frukt må være moden og søt! Dette er veldig viktig for hele helbredelsesprosessen!

Å spise lunsj

Dampede-grønnsaker-lever-avgiftende-hovedretter

Kombinasjon av salat, rosenkål, dampede grønnsaker, som hovedrett kan du bruke dampede poteter eller en glutenfri frokostblanding

a / Salatvalg – finhakket gulrot, rødbeter, kål, finhakket dill, persille

b / Spirer og spirer av kinesiske bønner, brokkoli, rakett – spirene skal være 5-6 dager gamle, spelt – spirer 2 mm lange – mengden er opptil en ss

c) Krydder salatene

– med litt sitronsaft

– uten fett, for eksempel olivenolje eller andre kaldpressede oljer

– begrensede mengder vannsaltoppløsning (se preparatet)

d) dampede grønnsaker etter eget valg: kål, rødbeter, brokkoli, blomkål, grønne bønner, courgette, rød paprika (etter damping må du skrelle paprikaen)

e) hovedretter

– kokte poteter eller glutenfri mat som – brun ris, bokhvete, hirse, quinoa, amarant, mais, maismelgrøt

f) Krydder hovedrettene

– uten fett, for eksempel olivenolje eller andre kaldpressede oljer

Matlaging med fett anbefales ikke.

– begrensede mengder vannsaltoppløsning (se preparatet)

– Krydder du ønsker: bukkehornkløver, gurkemeie, ingefær, salt, karve, selleri, mynte, dill, merian, paprika, basilikum.

Pepper og chili krydder holdes på et minimum.

Middag

Middag er det samme som lunsj, men du må redusere mengden grønnsaker som brukes sammenlignet med lunsj, men tilsett litt grønn salat og selleri.

Praktiske tips om hvordan du kan avgifte leveren

lever detox mat detox plan diett

– Det er viktig å starte dagen med en kopp varmt vann. Det anbefales å drikke 1-2 glass vann 10-15 minutter før hvert måltid, men ikke under eller minst 1 time etter å ha spist frukt eller 2-3 timer etter hovedretten. Det anbefales også å drikke kildevann eller destillert vann. Den daglige vannmengden må være rundt 1,5 til 2 liter.

Fruktene skal alltid være veldig modne og søte og kan velges etter sesong.

I løpet av leveren detox dager har du ikke lov til å konsumere fett / noen animalske produkter, olje og olivenolje, og til og med kaldpresset olivenolje, linolje, etc. / frø, alkyl, oliven, avokado / under dietten etter detox dager du har lov til å bruke små mengder spise frø, nøtter, avokado og oliven som beskrevet nedenfor.

Minimumsmengde på 26% vannsaltoppløsning laget av naturlig havsalt eller Himalaya -salt.

Med dampede poteter eller glutenfrie frokostblandinger kan du kombinere finhakket dampet grønnsak for å forbedre smaken av lunsj eller middag.

sportsaktiviteter-under-lever-avgiftning-meditasjon

Sportsaktiviteter som fotturer, mer tøying, yoga og jogging anbefales på det sterkeste.

Anbefalt avslapning av sinnet og bevisstheten gjennom meditasjon – mantrameditasjon som en enkel og praktisk metode for vår livsstil:

Vi anbefaler å planlegge og utføre avgiftning på Ekadashi -dager. Dette er energiske dager, veldig passende for å frigjøre og avgifte kroppen. Du kan gjøre dette ved å spise frukt, drikke fruktjuice eller kombinere frukt og juice, og ekstremt avgifte kroppen på en Ekadashi -dag bare ved å drikke vann.

Ekadashi -dager 2015

16. og 30. januar

15. februar

1., 16. og 31. mars

15. og 30. april

14. og 29. mai

12. og 28. juni

12. og 27. juli

10. og 26. august

8. og 24. september

8. og 24. oktober

7. og 22. november

7. og 21. desember

Ernæringsplan etter dagene med leveravgiftning

Lever-avgiftende-bønne-retter-forbereder-lette-salater

Fra 1. til 10. dag

Om morgenen – fortsett som beskrevet tidligere

Ved middagstid – fortsett som allerede beskrevet

Middag:

a) På kvelden kan du tilberede en bønnefat. Du kan eventuelt passe bønnene i blenderen. Det anbefales at du bruker følgende typer: linser, kikerter, mungbønner, erter, hvite bønner og grønne bønner. Forholdet mellom belgfrukter og korn må være 1: 5.

b) Du kan berike salaten med frø og nøtter (25-30 gram). Du kan lage en salatdressing av frø – for eksempel 50% chia – eller linfrø, de resterende 50% er ditt valg. Alle frø og nøtter bløtlegges i vann på forhånd og piskes til saus med litt vann i en mikser.

Mulige kombinasjoner:

Linfrø 5 g, chiafrø 5 g, valnøtter 5 g, mandler 5 g, 5 gram solsikkefrø.

eller 10 gram chiafrø, 10 gram solsikkefrø.

– Noen ganger kan du i stedet for frø og nøtter bruke en halv avokado og 6-7 avsaltede oliven til middag.

mandarin-smoothy-lever-avgiftning-oppskrifter-tips

Fra den 10. til den 20. dagen

Om morgenen – fortsett som beskrevet tidligere

Lunsj og middag er det samme som de første 10 dagene, bare de glutenfrie rettene kan være flere.

Vær veldig forsiktig med fettet. Det bør inkluderes i menyen i minst mulig mengde, da det er et stort hinder for hele helbredelsesprosessen. Du vil få tilstrekkelig mengde fordøyelig fett og god kvalitet ved å konsumere typer og mengder frø og nøtter, avokado, oliven beskrevet her, det vil være nok fett. Vi kan ikke anbefale bruk av olje, inkludert kaldpressede oljer!

Etter den 20. dagen

Nå kan du legge til animalske produkter og biprodukter i spiseplanen din hvis du ønsker det.

Alltid et animalsk produkt, hvis mulig bare i kombinasjon med grønn salat / uten tomater, gulrøtter, rødbeter /.

Det anbefales å spise animalske produkter 1-2 ganger i uken.

Hvis du bruker animalske produkter, er det best å gjøre dette til middag og alltid i kombinasjon med grønn salat.

Eksempler på gode kombinasjoner

lever-avgifte-sunn-ernæring-glutenfrie retter

– Hytteost eller hytteost + grønn salat

– yoghurt + grønn salat

– geitost + grønn salat

Av meieriproduktene anbefales de beste fettfrie produktene og geitproduktene: cottage cheese, yoghurt

– Av fiskeartene foretrekkes den fettfrie fisken.

– Av kjøtttyper er biff spesielt skadelig; du bør ekskludere dette fra menyen!

Previous Post
Skjærebrett i marmor, plast eller tre for et sunt liv
Next Post
Arbeide med barn: 14 trebearbeidingsideer og enkle instruksjoner