15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Havreoppskrifter over natten – 10 ideer for en sunn frokost

Overnatt havre frokost oppskrifter ingredienser

Som vi alle vet, regnes frokost som dagens viktigste måltid. Det får stoffskiftet i gang og forsyner kroppen med energi. Imidlertid klarer mange seg uten frokost om morgenen fordi det rett og slett aldri er nok tid. Med havre over natten er imidlertid mangel på tid ikke en unnskyldning. De friske havreflakene tilberedes over natten, så å si, og er klare til å bli spist neste morgen. Hvis du vil starte dagen med et sunt måltid som holder deg mett i lang tid, er havregryn perfekt. Ta en titt på våre havreoppskrifter over natten, og finn den beste for deg.

Hva er havre over natten?

Havreoppskrifter over natten for havregryn til frokost

Som navnet antyder, er dette havre eller havregryn som tilberedes kvelden før. De får deretter trekke i kjøleskapet hele natten, slik at de er myke og klare til å spise neste morgen. Dette sparer verdifull tid om morgenen, som mange liker å bruke for å sove litt lenger eller bare bruke mer tid foran speilet. For de som ikke finner tid til tross for den ferdige frokosten eller rett og slett ikke er sulten tidlig på morgenen, kan havregryn også tilberedes “for å gå”.

Havreoppskrifter over havre havregrøt-bløt-havregryn

Smaksmessig minner dette måltidet om velling fra barndommen, men havre kan foredles med frisk frukt og knasende nøtter. På denne måten kan det lages forskjellige oppskrifter som er helt tilpasset din egen smak.

Havre over natten er en sunn frokost

Overnight Oats Oppskrifter vegansk frokost banan jordbær chia

Med havre over natten får du en ekte kraftfrokost, fordi den inneholder mange viktige næringsstoffer. De små flakene er rike på fiber, som holder deg mett i lang tid og regulerer blodsukkernivået. Karbohydratene den inneholder er komplekse, noe som betyr at de brytes sakte ned, noe som forhindrer matbehov før lunsj. Videre er havregryn rik på mineraler og umettede fettsyrer, samt proteiner, kalsium og sporstoffer som jern og sink. Ulike vitaminer som B1 finnes også i den sunne havre. Tilsetning av frukt og nøtter gjør frokosten enda sunnere og rikere på vitaminer.

Frokost med havregryn har mange fordeler, som gjør det til en fin måte å starte dagen på. Vi har oppsummert dem for deg.

  • Havre tilberedes over natten kvelden før, noe som sparer tid om morgenen.
  • Havregryn er det perfekte fyllstoffet og forhindrer sug fram til lunsj.
  • Frokost med havregryn gir verdifulle mineraler, vitaminer, proteiner og sunt fett, noe som gjør det spesielt sunt.
  • Havre i seg selv er lav i kalorier og inneholder mange plantebaserte proteiner, som er viktige for å bygge muskler.
  • Havregryn regnes som en kur mot cellulitter fordi den er rik på fiber.
  • De sunne flakene er ikke bare sunne, men også rimelige.
  • Utvalget av oppskrifter er uendelig, og du kan variere ingrediensene som du vil. Med havre over natten er en variert meny mulig til frokost.
  • Havreoppskrifter kan også tilberedes vegansk.
  • Du kan ta frokosten med deg på jobb eller universitet.

Overnatting havre grunnoppskrift og alternativer

overnatting-havre-forberede-havregryn-chia

Hvis du allerede er overbevist om den sunne frokostblandingen, kan du tilberede et deilig måltid selv. Hovedingrediensene for en kraftig frokost med havre over natten er havregryn og væske. Både ømme og solide havreflak er egnet for dette. Grunnoppskriften er veldig enkel og tar bare litt tid. Først blir havregryn dynket i vann eller annen væske og stå i kjøleskapet over natten. Forholdet mellom havre og væske bør være 1: 2 eller 1: 3, avhengig av om du foretrekker en mykere eller fastere frokost. Hvis du vil nyte den sunne frokosten varm, kan du kortvarme havregrynsgrøten i mikrobølgeovnen om morgenen.

havre-oppskrifter-ingredienser-ideer-frukt-kjerner

Eventuelle ingredienser kan legges til nedenfor for å gjøre havregrynene bedre. Du kan enten blande disse med havreflakene kvelden før, eller bare forberede dem og legge dem ferske om morgenen. Alle typer frukt, tørket frukt, nøtter, chiafrø, linfrø og krydder som vanilje, kakao eller kanel er perfekte for dette. Sesongens frukt gir deg en deilig variasjon på menyen, og frosne frukter er like passende. For å søte havregryn kan du tilsette honning, lønnesirup, agavesaft eller stevia.

Du kan også variere grunnoppskriften litt ved å endre væsken som brukes til å suge flakene. Havregrynene smaker mye mer deilig hvis du bruker melk i stedet for vann til bløtlegging. Imidlertid er ikke bare kumelk ment her. Havre over natten kan tilberedes vegansk med mandel, soya, ris eller havremelk.

Deilige havreoppskrifter over natten

overnatting-havre-chia-oppskrifter-ideer-ingredienser-blåbær-jordbær

Alternativene for pålegg til frokost med havregryn er ubegrensede og derfor et spørsmål om smak. Hvis du imidlertid leter etter oppskriftsideer til deilig havre, finner du mye inspirasjon til deilige kombinasjoner nedenfor. Hvis du tilbereder havregryn med et annet pålegg hver dag, sikrer du en variert meny samtidig.

Havre med chia og jordbær

overnatting-havre-oppskrifter-havregryn-jordbær

Ingredienser til 2 porsjoner

  • 100 g havregryn
  • 250 ml mandelmelk
  • 60 g fettfattig yoghurt
  • 2 ts chiafrø
  • 1 ts honning eller lønnesirup
  • 50 g jordbær
  • 1 ss hakkede mandler

Ha havregryn og chiafrø i en bolle og bland med mandelmelk, yoghurt og honning. Forsegl blandingen i en murkrukke og sett i kjøleskapet over natten. Neste dag rør chia havregrynsgrøten og tilsett vasket og hakket jordbær. Om ønskelig, finpuss med en liten skive mandler.

Klassisk oppskrift på havre over natten

Overnight Oats Oppskrifter grunnleggende oppskrift-chia-tilberedning

  • 40 g havregryn
  • 80 ml melk
  • 1-2 ss yoghurt
  • 1 ts chiafrø
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • lønnesirup

Vegansk banan sjokolade havre

havre-havre-havregryn-banan-sjokolade dråper over natten

  • 40 g havregryn
  • 80 ml soyamelk
  • Moset 1/2 banan med en gaffel
  • Sjokoladeflis, mørk

Karibisk havregryn med ananas og kokos

overnatting-havre-tropisk-havregryn-ananas-kiwi

  • 40 g havregryn
  • 80 ml kokosmelk
  • 1 kiwi
  • 3 skiver ananas, i terninger
  • Kokosflak

Blåbær Banan Havre

overnatting-havre-havregryn-oppskrifter-frokost-blåbær

  • 40 g havre
  • 1 ss chiafrø
  • 100 ml mandelmelk
  • 1 banan
  • Blåbær
  • 1 klype kanel
  • Pekannøtter

Havreflak med sjokoladehasselnøtt

oppskrift på havre sjokoladehasselnøtt over natten

  • 40 g havregryn
  • 100 ml hasselnøttmelk
  • 2 ss hasselnøtter, hakket
  • 1 ts kakaopulver
  • 1 banan

Eplepai havre

overnatting-havre-eple-paj-oppskrift-eple-kanel

  • 40 g havregryn
  • 1 ss chiafrø
  • 100 ml melk
  • 2 ss yoghurt
  • 1/2 banan
  • 1 eple
  • Sultanas
  • Klype kanel
  • 1 ss mandelsmør
  • 1 ts honning

Gulrotkake Havre med Blåbær

havre-oppskrifter-blåbær-kokosflak over natten

  • 40 g sprø havregryn
  • 80 ml melk
  • 1 liten gulrot, revet
  • En håndfull blåbær
  • 1 ss tørket kokos

Hjertelige havreflak av bringebær

overnatting-havre-oppskrift-bringebær-kraft-frokost

  • 40 g solid havre
  • 100 ml mandelmelk
  • 100 g bringebær
  • 1 ss tørket kokos
  • 1 ts lønnesirup

Supermat havre for en sunn frokost

overnatting-havre-supermat-havregryn-frokost-bær

  • 50 g havregryn
  • 150 ml plantebasert melk
  • 1 ss chiafrø
  • 1 ts kokoschips
  • Granateplefrø
  • Kakaonibs

Previous Post
Høstborddekorasjonsideer – enkle å pusle med
Next Post
Kan kosttilskudd hjelpe mot fett?