15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

7 detoxoppskrifter å lage mat hjemme: enkelt, raskt og deilig

Detox oppskrifter diett-kur-slanking-avgiftning

Detox betyr indre rensing av kroppen fra skadelige stoffer og konsekvensene av dårlig ernæring. Hvis du vil gå på en detox -kur, bør du bruke en stund på sure matvarer som kjøtt, ost, mel, alkohol og kaffe, som overvelder avgiftningsorganene våre. Men hva kan du spise under detox -dietten? Vi har 7 for deg nydelig Detox oppskrifter satt sammen for å hjelpe deg å gå ned i vekt og styrke immunsystemet.

Detox oppskrifter til frokost

Detox smoothie laget av jordbær, kål, spinat

Detox oppskrifter grønn-smoothie-spinat-jordbær

For å lage denne deilige smoothien trenger du 1½ kopp spinat, 1½ kopper grønnkål, 1 appelsin (skall fjernet), 8-10 ferske eller frosne jordbær, 1 kopp frossen eller fersk mango eller ananas (terninger), ⅓ kopp yoghurt , ¼ kopp vann, 1 ss honning (valgfritt). Ha alle ingrediensene i en blender og bland til en jevn masse. Oppskrift fra Little Spice Jar

Blåbær og basilikum detox smoothie

detox-oppskrifter-smoothie-basilikum-blåbær

Denne smoothien gir kroppen energi for dagen. Til dette trenger du: 1 kopp frosne eller ferske blåbær, ¼ kopp basilikumblader, ¼ kopp spinatblader, 1 frossen banan, 2 kopper usøtet mandelmelk og muligens 1 måleske proteinpulver. Ha alle ingrediensene i en blender og bland til det er kremaktig og glatt! Oppskrift fra Delish Knowledge

Detox oppskrifter på salater

Sunn salat til frokost

Detox oppskrifter salat-mango-spinat-egg

Du kan også starte dagen med en sunn salat. Til denne salaten trenger du 3 kopper baby spinat, 1 hardkokt egg, 1 mango (skiver), 1 kopp quinoa, 2 ss pinjekjerner, tørket tranebær. Til dressingen: 1 teskje ekstra virgin olivenolje, 3 ts balsamico og 1 ts yoghurt.

Forberedelse:

1. Tilsett spinat, quinoa, pinjekjerner, mango og tyttebær i en stor bolle.

2. Bland olivenolje, balsamicoeddik og yoghurt i en egen bolle.

3. Fordel dressingen over salaten og legg det hardkokte egget på toppen.

Oppskrift fra Spis Feel Fresh

Blomkål og gulrot detoks salat

Detox oppskrifter salat-gulrot-hagl av blomster

Hvem sa at blomkål var kjedelig? Denne salaten er fargerik, velsmakende og styrker immunforsvaret! Til denne detoxoppskriften trenger du: 1 lite blomkålhode (stilkene fjernet), 2-3 mellomstore gulrøtter, 1 Granny Smith-eple (pitted og terninger), 1/4 kopp fersk koriander, mynte eller persille, hakket, 1/2 kopp tørkede kirsebær (eller tranebær), 1/2 kopp rosiner, 1/4 kopp valnøtter, grovhakket, 1/4 kopp solsikkefrø, saften av 1 sitron, 1 ss eplecidereddik, 2 ts olivenolje, 2 ss lønnesirup eller honning, 3/4 ts havsalt, 1/2 ts nykvernet svart pepper.

Forberedelse:

1. Ha blomkålen i en blender og finhakk den. Ha i en stor bolle.

2. Hakk gulrøttene og ha i blomkålen.

3. Tilsett eple, koriander, kirsebær, rosiner, valnøtter og solsikkefrø.

4. Bland i en liten bolle sitronsaft, eplecidereddik, olje, lønnesirup, salt og pepper. Tilsett dressingen i salaten og du er ferdig!

Oppskrift fra The Healthy Foodie

Paleos pizza suppe

Detox oppskrifter -suppe-paleo-tomatsuppe

Under en detox bør du unngå usunn mat som pizza, men du kan lage en deilig suppe med de samme ingrediensene. Oppskrift fra Den vinnende jenta

Ingredienser:

2 ss smør

3 fedd hvitløk, finhakket

3 kvister timian, hakket

1 løk, terninger

6 sopp

170 g tomatpuré

800 g tomater i terninger

1 rød pepper

400 g biffbuljong

Salt og pepper etter smak

Til servering:

150 g paprika

skiver sorte oliven

friske timianblader

Smelt 1 ss smør i en stor gryte over middels varme og tilsett hvitløk, timian og halvparten av løken. Stek i 3-5 minutter eller til løken blir gjennomsiktig. Tilsett tomatpuré, tomater og vann (eller kjøttkraft). Kok opp, reduser deretter varmen og la det småkoke i 20 minutter. Puree deretter tomatblandingen til den er helt jevn.

I mellomtiden smelter du resten av smøret i en stor panne over middels varme. Stek paprika, løk og sopp i 10-15 minutter. De som ikke detox kan nå også legge til italiensk pølse.

Ha tomatblandingen tilbake i den store kjelen, og tilsett deretter paprika og kjøttkraft. La det småkoke på svakt i ytterligere 10-15 minutter. Smak til og pynt deretter.

 Detox -suppe laget av kål og søte poteter

detox-oppskrifter-suppe-kruenkohl-søte-poteter

Ingredienser:

2-3 mellomstore søtpoteter

4 kopper kokosmelk

1 / 4-1 / 2 kopp næringsgjær

1 TEASPOON. Kokosolje

1/2 kopp søt løk, terninger

2 1/2 kopper grønnkål, hakket

1/2 ts. Cayennepepper etter smak

1 TEASPOON. Havsalt etter smak

Skjær søtpotetene i to og stek ved 180 til 200 grader i 45 minutter (eller til de mykner). Fjern deretter kjøttet fra skinnet. Vask og grovhakk kål og løk. Legg søtpotetkjøttet, kokosmelken og næringsgjæren i en kjøkkenmaskin og bland på middels eller høy hastighet til det er jevnt. I en kjele, varm kokosoljen over middels varme og sauter løken i noen minutter. Tilsett puréblandingen og kok opp alt. Reduser varmen og tilsett grønnkålen. La det småkoke på svak varme i noen minutter, og smak til med cayennepepper og salt.

Oppskrift fra Glamour.com

Ingefær og gulrotsuppe

detox-oppskrifter-suppe-gulrot-ingefær

Ingredienser til 6 porsjoner

1 ss olivenolje

1 stor løk, hakket

5 fedd hvitløk, hakket

1 stykke ingefær, revet

1 ss malt spidskommen

1 ts malt kanel

2 gulrøtter, skrelt og hakket

4 kopper grønnsaks- eller kyllingbuljong

2 ss sitronsaft

salt og pepper

1 kopp kokosmelk (valgfritt)

Koriander til pynt

Forberedelse:

Varm oljen i en stor gryte over middels varme. Tilsett løk, kok opp, rør til de er myke. Tilsett hvitløk, ingefær, spidskommen og kanel og stek i 2-3 minutter til. Tilsett gulrøttene og rør. La koke i 4-5 minutter til.

Tilsett buljongen, legg lokket på kjelen og kok i ca 30 minutter, til den er redusert eller til gulrøttene er myke. Puree blandingen med en stavmikser til den er jevn. Tilsett sitronsaft og kokosmelk og smak til med salt og pepper.

Oppskrift fra Jente kokker verden

Previous Post
Høstborddekorasjonsideer – enkle å pusle med
Next Post
Kan kosttilskudd hjelpe mot fett?