15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Rusks diettplan for vekttap: Hva gjør monodiet egentlig?

Enten for den neste sommerferien eller for endelig å passe inn i de gamle buksene igjen – mange kvinner drømmer om et raskt vekttap og prøver hele tiden den ene dietten etter den andre. De såkalte lyndietene lover vanligvis raskt og stort vekttap i løpet av få dager eller uker. Hyggelig og sprø og med en mild, søt smak – skumdietet har hatt stor popularitet i det siste, og erfaring har vist at du kan gå ned til 7 kilo på bare 7 dager. Men hvordan ser den eksakte rusk -diettplanen ut og hva er risikoen? Vi vil fortelle deg alt dette og mye mer i artikkelen vår!

Rusks diett planlegger å gå ned i vekt raskt, monodietter er sunne

Lyn- eller monodietter er perfekte for alle mennesker som ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig. Grunnen til dette er at det daglige kaloriinntaket reduseres drastisk, og på denne måten blir kroppen tvunget til å strekke oss etter fettreservene. I tillegg er slike suksesser bare mulige hos personer som er veldig overvektige. Jo nærmere du kommer til din optimale og sunne vekt, jo hardere og langsommere vil du miste de siste 3-4 kiloene. Imidlertid er dietten i slike dietter vanligvis veldig ensidig og begrenset, og krever derfor selvkontroll og mye disiplin.

Hva er egentlig rusks og hvor sunne er de sprø bakevarer uansett?

Rømme Rusk Diet Plan Hvordan gå ned i vekt på 1 uke

Det som gjør russet så spesielt er at det bakes to ganger. Denne prosessen gjør den veldig sprø og gir den sin spesielle smak og har også lengre holdbarhet enn vanlig brød. Den inneholder mye næringsrike karbohydrater og fiber, inneholder svært lite fett og er spesielt lett å fordøye. Av denne grunn har det blitt ansett som det beste hjemmemedisinen for halsbrann eller mage- og tarmproblemer i mange år. Men det gjelder bare bakevarer og ikke typer med sjokolade eller nøtter. Og her har vi de nøyaktige ernæringsmessige verdiene for skum per 100 gram:

  • Kalorier – 365
  • protein – 10 gram
  • karbohydrater – 71 gram og 10 gram er sukker
  • fett – 4,1 gram
  • Fiber – 3,9 gram

Mono slanking Erfaring Hvordan gå ned i vekt raskt

Som navnet antyder, består rusksdietten nesten utelukkende av rusks og rømme med 10% fett. Selv om bakverket hovedsakelig består av hvitt mel, har et stykke bare 43 kalorier. De to matvarene fyller oss raskt og lenge og har en lav brennverdi. I tillegg er egg, grønn salat, lavkarbohydrat frukt som jordbær eller bringebær og ferske grønnsaker tillatt til konsum. For at du skal fordøye fiberrike bakverkene godt, må du drikke mye – minst 1,5 liter vann om dagen er et must. Svart kaffe og te uten sukker er også tillatt. Siden denne ernæringsformen er veldig ensidig og kroppen din ikke får mange viktige næringsstoffer og vitaminer, bør den bare utføres i en begrenset periode.

Hvilke varianter har ruskdiet??

Kalori Rusk Diet på 10 dager Gå ned i vekt Lightning Dietter

Du kan holde deg til russisk diett i enten 7 dager eller – hvis du har nok disiplin – i 15 dager. I den andre varianten er diettplanen delt inn i to faser. I den første, strenge fasen spiser du rundt 800-900 kalorier og spiser hovedsakelig rusks, rømme, frisk frukt og egg. For å sikre at du gir kroppen nok næringsstoffer og vitaminer, er fisk og magert kjøtt fortsatt tillatt etter den femte dagen. Zwieback -diettplanen er veldig lav i kalorier og strengt foreskrevet, og avvik er absolutt tabu for bedre resultater til slutt. For å unngå den berømte jojo-effekten anbefaler vi at du stoler på lette retter som supper og salater de første dagene etterpå. Og slik skal din rusks diettplan se ut:

Dag 1:

  • Frokost: 1 appelsin, 3 stk rusks, 50 gram rømme og 1 kopp usøtet kaffe eller te.
  • Å spise lunsj: 3 stk rusks, 50 gram rømme, 1 eple og 1 kopp te
  • Middag: 2 stk rusks, 2 hardkokte egg, 1 tomat og 150 gram salat

Dag 2:

  • Frokost: 2 stk rusks, 50 gram rømme, 1 eple og kaffe eller te
  • Å spise lunsj: 3 stk rusks, 2 egg, 1 appelsin
  • Middag: 1 stykke rusks, 1 egg, dampet grønnsaksblanding av brokkoli, gulrøtter og sopp

Hvordan gå ned i vekt raskt Crash Diets Farlig salat med laks

Dag 3:

  • Frokost: 3 stk rusks, 50 gram rømme, 1 eple eller appelsin og kaffe eller te
  • Å spise lunsj: 2 stk rusks, 50 gram rømme, 1 appelsin og en kopp kaffe
  • Middag: 1 stykke rusks, 2 egg, 1 tomat og 1 eple.

Dag 4:

  • Frokost: 2 stk rusks, 50 gram rømme, 1 egg og 1 kopp kaffe
  • Å spise lunsj: 2 stk rusks, 30 gram rømme, 1 sur agurk, 1 tomat
  • Middag: 2 stk rusks, 200 gram brokkoli, 1 egg

Dag 5:

  • Frokost: 4 stk rusks, 50 gram rømme, 1 appelsin og 1 kopp kaffe
  • Å spise lunsj: 2 stk rusks, 50 gram rømme, 1 egg, 1 tomat og 1 kopp te
  • Middag: 1 stykke rusks, 2 egg, 150 gram dampede grønnsaker etter eget valg

Og slik ser 15 -dagers russekost ut

Rusks diettplan 15 dager gå ned i vekt raskt tips

Hvis du har noen få kilo ekstra å gå ned, kan du prøve å holde deg til ruskdietten i 15 dager. Som allerede nevnt er fisk og kjøtt også integrert i menyen på dette stadiet. Etter dag 10 må du starte på nytt fra dag 6.

  • Til frokost spiser du det samme hver dag – 2 stk rusks, 1 eple eller appelsin og en kopp kaffe eller te.

Dag 6:

  • Å spise lunsj: 1 stykke rusks, 1 tomat, 1 egg og 100 gram fettfattig kvark eller rømme
  • Middag: 2 stk rusks, 100 gram kyllingbryst, 1 egg og 1 tomat

Dag 7:

  • Å spise lunsj: 2 stk rusks og 150 gram laksefilet
  • Middag: 200 gram dampede grønnsaker etter eget valg med 150 gram kyllingbryst

Orange Rusks diett plan mono slanking opplevelser

Dag 8:

  • Å spise lunsj: 1 fyll, 1 agurk og 200 gram storfekjøtt
  • Middag: 2 stk rusks, 50 gram rømme og 150 gram dampede eller rå grønnsaker

Dag 9: 

  • Å spise lunsj: 2 stk rusks, 70 gram tartare og 2 tomater
  • Middag: 1 tomat, 1 sylteagurk, 2 egg og 200 gram dampede grønnsaker

Dag 10: 

  • Å spise lunsj: 2 stk rusks, 50 gram rømme, 1 egg og 1 appelsin
  • Middag: 1 stykke rusks, 150 gram laksefilet eller 200 gram kyllingbryst, 1 eple

Hva er risikoen bak russisk diett?

Rusks diettopplevelser Endre diett raskt gå ned i vekt

Selv om du vil miste noen få kilo i løpet av veldig kort tid gjennom monodiet, er denne typen diett ganske uegnet for langsiktig, langsiktig og sunn vekttap. Dette er hovedsakelig fordi kroppen din er fratatt viktige vitaminer og næringsstoffer, og på sikt kan dette føre til ulike helseproblemer.

  • Ved å radikalt minimere antall kalorier vil du føle deg utslitt de første 2-3 dagene. føler meg sliten og hissig. Humørsvingninger og sirkulasjonsproblemer kan også oppstå.
  • Den ensidige dietten kan også utløse matbehov.
  • For få kalorier betyr automatisk mindre energi, og av denne grunn er sport og hard trening på treningsstudioet absolutt tabu.
  • Som med alle andre lyn -diett, er skumdiet først og fremst basert på en sterk reduksjon i kalorier. Hvis du holder deg til dem i lange perioder, vil stoffskiftet bremse.
  • Hvis du deretter faller tilbake til dine gamle spisevaner, må du definitivt forvente jojo-effekten. Kiloene som er tapt og til og med den ene eller den andre mer kommer tilbake raskere enn du mistet dem.

Hvordan raskt miste vektendrings diett, rusks er sunt

Previous Post
Luksuriøst hus ved sjøen – boligen ‘Nettleton 199’
Next Post
Tinker og design moderne julepynt – 45 gode ideer