15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Karbohydratfrie oppskrifter: Raske og velsmakende ideer for proteintilbud uten karbohydrater!

Lavkarbo -dietten i alle former og varianter har blitt spesielt populær blant de som ønsker å gå ned noen kilo. Og akkurat som med alle andre endringer i kostholdet, bør du først finne ut hva som er tillatt og ikke. Hvilke matvarer er karbohydratfrie, hvilke er totalt tabu og hva kan du spise om kvelden uten karbohydrater? Mange tror at du bare kan spise salater for vekttap om kvelden. Men det er ikke sant i det hele tatt – de karbohydratfrie oppskriftene er veldig allsidige og kan tilberedes raskt og enkelt. Slik at du ikke konstant er på utkikk etter nye matlagingsideer uten karbohydrater, har vi utrolig mange deilige forslag til vekttapoppskrifter om kvelden for deg i denne artikkelen!

stek retter med kjøtt og grønnsaker lett middag varm uten karbohydrater

Har du noen gang lurt på hvorfor så mange ernæringsfysiologer anbefaler overveiende proteinretter for kvelden? Å redusere karbohydrater gjør vekttap mulig fordi kroppen vår bruker fettceller direkte. Men når du spiser pasta, ris eller brød til middag, er det travelt med å behandle karbohydrater, noe som igjen hemmer fett tap. Så hvis du fortsatt har noen kilo å gå ned, er proteinrike oppskrifter uten karbohydrater det beste valget.

Karbohydratfrie oppskrifter – Raske måltider for kvelden uten karbohydrater

ideer karbohydratfrie middagsoppskrifter karbohydratfrie raske kyllingspyd med lite kalorier

Å tilberede en deilig middag trenger ikke alltid å ta timer, og derfor gir vi deg noen ideer til raske karbohydratfrie middagsoppskrifter. Når det gjelder oppskrifter for vekttap om kvelden, er en deilig kylling det første du tenker på. Nedenfor har vi en oppskrift på grillede kyllingspyd med hjemmelaget pesto, som er fulle av smak og lett å tilberede!

Grillet kyllingspyd Oppskrift:

  • 600 gram kyllingbrystfilet
  • 3 ss olivenolje
  • 80 gram hjemmelaget pesto
  • 3 ss ferskpresset sitronsaft
  • Salt, pepper og gurkemeie etter smak
  • Basilikum, fersk

Kyllingspyd lavkarbo forberedelse:

  • Vask kyllingbrystfileten, tørk den og skjær den i passe store biter.
  • Ha pesto, sitronsaft og krydder i en bolle og rør godt.
  • Ha kyllingen i marinaden og sett den i kjøleskapet i ca 1-2 timer.
  • Legg kyllingen på grillspydene og pensle med olivenolje.
  • Grill grillspydene i ca 15 minutter, snu av og til.

Raske enkle oppskrifter uten karbohydrater – Lavkarbo grillede rekespyd passer

raske oppskrifter forslag til fiskoppskrifter på kvelden Oppskrifter karbohydratfrie reker

All sjømat er sunn, kalorifattig og ideell for et raskt måltid uten karbohydrater om kvelden. Enten som en siderett, med en salat eller som hovedrett – disse rekespydene smaker himmelsk og er klare på mindre enn 20 minutter! Avhengig av dine behov, kan du nyte det rett eller legge til noen karbohydrater med lite karbohydrat.

Grillet rekespyd:

  • 400 gram reker, hodeløse
  • 3 ss olivenolje
  • 4 ss ferskpresset sitronsaft
  • 2 fedd hvitløk
  • 2 ss fersk oregano, finhakket
  • 2 ss fersk timian, finhakket
  • 1 ss fersk persille, finhakket
  • Salt og pepper etter smak
  • Spyd av metall eller tre

Forberedelse:

  • Forvarm grillen eller grillpannen til middels nivå og pensle med litt olivenolje.
  • Hakk hvitløken og bland godt med sitronsaft og krydder i en bolle.
  • Ha rekene i marinaden og la dem trekke i 5 minutter.
  • Legg rekene på spydene, pensle med marinaden og grill i 3-4 minutter på hver side.

Deilige oppskrifter uten karbohydrater – oppskrift på lavkarbo med reker

rask middag uten karbohydrater oppskrifter reker med grønnsaker lavkarbo

Når du kommer sliten hjem fra jobb, stiller du deg selv spørsmålet – hva kan jeg spise om kvelden uten karbohydrater? Hvis det høres kjent ut for deg, så er vår oppskrift på rekepanne akkurat for deg. Deilig, rask å tilberede og veldig rik på proteiner – rett og slett det perfekte varme måltidet uten karbohydrater!

Rekeform Ingredienser:

  • 500 gram reker
  • 70 gram cashewnøtter, rå og usaltede
  • halv sjalottløk, finhakket
  • 2 ss sesamfrø
  • Salt og pepper etter smak
  • 100 ml hjemmelaget stekesaus

Til stekesausen med lavt karboinnhold:

  • 120 ml tamarsaus, glutenfri
  • 120 ml kyllingbuljong
  • 1 ss sesamolje
  • 1 ss eplecidereddik
  • 1 ts ingefær, fersk og finhakket
  • 3 fedd hvitløk, finhakket
  • Stevia etter smak
  • bare rør alle ingrediensene sammen og hell dem i en passende beholder.

Reker Pan Low Carb Oppskrifter Vekttap oppskrifter på kvelden lett

Rekeform med cashew Forberedelse:

  • Varm en wokpanne over middels varme og tilsett sesamolje.
  • Krydre rekene med salt og pepper og stek i 1 minutt på hver side.
  • Rør inn cashewnøtter og sausen og la det småkoke i 5 minutter.
  • Pynt med sjalottløk og sesamfrø og server varm.

Oppskrifter uten karbohydrater – raske kyllingsalatpakker med grønnsaker

sunn middag uten å lage salater for å gå ned i vekt om kvelden

Frisk, aromatisk og laget raskt – kyllingsalat wraps er et flott lavkarbo alternativ til konvensjonelle og usunne burgere eller kebab!

Ingredienser:

  • 2 kyllingbrystfileter, skåret i passe store biter
  • saften av to sitroner
  • 2 paprika, skåret i tynne skiver
  • 1 løk, skiver
  • 1 ts chilipulver, spisskummen, hvitløkspulver, røkt paprikapulver, salt og pepper
  • 3 ss olivenolje
  • 1 avokado, skiver
  • 4 store salatblader

Chicken Salad Wrap Recipe Lavkarbo -protein måltider om kvelden for vekttap

Forberedelse:

  • Ha krydder, olivenolje og sitronsaft i en bolle og bland godt.
  • Bland kyllingen med marinaden og sett i kjøleskapet mens du steker grønnsakene.
  • Varm 1 ss i en panne over middels varme. Tilsett løken og surr i 4-5 minutter. Tilsett paprika, smak til med salt og pepper og kok i ca 6-7 minutter. Ta av ovnen og sett til side.
  • Stek kjøttet i pannen til det er gyllenbrunt – ca 5-6 minutter.
  • Tilsett grønnsakene, rør godt og fjern fra varmen.
  • Fordel deretter kjøttet, grønnsakene og avokadoen på salatbladene og server som omslag.

Lett kjøkken for kvelden uten karbohydrater – fylt portobello sopp

lett mat for kvelder uten karbohydrater fylt sopp lavkarbo

Karbohydratfrie oppskrifter er mye mer enn bare grønnsaker og salater. Disse fylte portobello -soppene med kylling er deilige og gode for et raskt måltid uten karbohydrater om kvelden.

Ingredienser:

  • 4 store portobello -sopp
  • 400 gram kyllingfilet
  • 50 ml Marsala -vin
  • 80 gram mozzarellaost, revet
  • 2 ss parmesanost
  • 100 gram spinat, finhakket
  • 2 fedd hvitløk
  • 1/2 løk
  • 1 ss olivenolje
  • salt og pepper

Portobello soppoppskrifter Karbohydratfrie hurtigretter til middag

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 200 grader.
  • Ha kyllingen i en mikser med høy ytelse og bland til kjøttdeig.
  • Varm olivenoljen i en panne over middels varme.
  • Stek løken i den i 3 minutter, tilsett hvitløken og kok i et minutt til.
  • Tilsett kyllingfarsen og stek til den er gyllenbrun.
  • Rør inn Marsala-vin, smak til med salt og pepper og la det småkoke i 2-3 minutter.
  • Tilsett spinaten gradvis.
  • Tilsett til slutt mozzarella og parmesanost i pannen og rør alt godt.
  • Rens soppen, fjern stilkene og fyll med kjøttdeigblandingen.
  • Stek i 15 minutter, dryss deretter med litt ost, dekk formen og stek i ytterligere 5 minutter.

Proteinmåltider uten karbohydrater – deilig lavkarbo tarte flambée

Leter du etter velsmakende og raske karbohydratfrie matlagingsideer? Hva med en sprø tarte flambée? Ja, du leste det riktig – selv den populære tarte flambée er lavkarbo og smaker like godt som originalen!

Lavkarbo tarte flambée ingredienser:

  • 400 gram blomkål
  • 60 gram parmesanost, revet
  • 2 egg
  • 1 rødløk
  • en halv haug med gressløk
  • 60 gram rømme eller rømme
  • 80 gram skinke eller bacon
  • salt og pepper

Low Carb Tarte Flambée Oppskrifter Karbohydratfrie matlagingsideer til middag uten karbohydrater

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 180 grader.
  • Riv blomkålen grovt og la den trekke med litt salt i ca 30 minutter.
  • Ha i et rent kjøkkenhåndkle og klem ut væsken.
  • Ha blomkål, egg og parmesan i en bolle, smak til med salt og bland godt.
  • Fordel blandingen på en bakepapirkledd stekeplate og jevn den. Stek i 20 minutter.
  • I mellomtiden skjærer du grønnsakene i små biter.
  • Ta bunnen ut av ovnen, pensle med fløten og topp med løk og skinke.
  • Stek i 10-15 minutter til, dryss over litt gressløk og nyt!

Enkle karbohydratfrie oppskrifter – Kylling Cordon Bleu Gryte Lavkarbooppskrift

lavkarbo gryte med kyllingoppskrifter karbohydratfri liten middag varm

Den samme smaken og halvparten av kaloriene – denne kyllinggryten bør ikke mangle på noen meny for proteinretter uten karbohydrater!

Ingredienser:

  • 1 grillet kylling
  • 200 gram skinke
  • 200 gram kremost
  • 1 ss sennep, middels varm
  • 1 ss eddik
  • 300 gram cheddarost, revet
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 200 grader.
  • Skjær kylling og skinke i biter.
  • Ha kremost, sennep, eddik og 2/3 av osten i en ildfast form og bland godt.
  • Tilsett kylling og skinke, smak til og rør.
  • Dryss resten av osten og stek i 20 minutter eller til den er gyllenbrun.

Oppskrifter uten karbohydrater – sunn middag uten matlaging

Oppskrifter karbohydratfri sunn middag uten matlaging

Kom hjem fra en lang og slitsom dag og har ikke lyst til å lage mat? Men det er nettopp da at folk vanligvis tyr til ferdige retter som er rike på karbohydrater og for at du ikke skal gå i fellen, har vi mange deilige forslag til lette måltider for kvelden uten karbohydrater. Perfekt som mellommåltid når du er på farten, lunsj eller middag eller til en bufféfest – salami -rundstykkene våre er ekte allsidig når det kommer til oppskrifter for vekttap om kvelden!

Ingredienser:

  • 200 gram kokt skinke
  • 200 gram salami
  • 4 osteskiver
  • 100 gram stekt paprika fra glasset, skåret i tynne skiver
  • Cherrytomater, skåret i små biter
  • 130 gram ricottaost
  • Salt, pepper og fersk basilikum

Forberedelse:

  • Bland ricottaosten med krydderne.
  • Legg ut 3 skiver salami på et skjærebrett slik at kantene overlapper hverandre.
  • Legg 2 skiver skinke på toppen, etterfulgt av 2 skiver ost.
  • Pensle med ricottaost.
  • Ha litt paprika og tomater i midten og dryss med basilikum.
  • Til slutt er det bare å rulle den tett og nyte!

Ingen karbohydrater på kvelden Oppskrifter – server lavt karboostfat

Karbohydratfri middag rask Oppskrifter karbohydratfrie proteinretter om kvelden

Sannsynligvis de raskeste og enkleste oppskriftene karbohydratfrie – en ostefat er et klart bevis på at å spise sunt om kvelden uten karbohydrater også kan fungere raskt og enkelt. Ingrediensene til tallerkenen din kan selvfølgelig variere avhengig av humøret ditt. De fleste oster har lite karbohydrater uansett, og når du kjøper salami og skinke, bør du sørge for at det ikke er tilsatt ekstra sukker.

Karbohydratfri middag – det ultimate lavkarboostbrettet:

  • 100 gram mozzarellaost
  • 100 gram brieost
  • 200 gram prosciutto
  • 2 tomater
  • 70 ml olivenolje
  • 10 oliven, grønne
  • salt og pepper
  • Bare legg alle ingrediensene på en tallerken, dryss over olivenolje og smak til med salt og pepper og din lavkarbo -middag er klar!

Lett kjøkken for kvelden uten karbohydrater – fylt avokado med røkt laks

proteinrike oppskrifter uten karbohydrater avokado med røkt laks går ned i vekt

Alle avokado-elskere kan regne seg som virkelig heldige, fordi delikatessen er en uunnværlig del av de karbohydratfrie oppskriftene. Og nå har vi svaret på spørsmålet “Hva kan du spise om kvelden uten karbohydrater?”! Enten med røkt laks, med egg, kylling eller skinke – med fylte avokado har du en rask og deilig lavkarbo -rett på bordet på mindre enn 5 minutter!

Ingredienser:

  • 1 avokado
  • 100 gram røkt laks
  • 100 gram crème fraiche, rømme eller majones
  • 1 ss sitronsaft
  • salt og pepper

Det er så enkelt: Halv avokadoen og fjern steinen. Smør pålegg, tilsett røkt laks, smak til og smak til!

Raske oppskrifter Karbohydratfrie – Big Mac Salat Lavkarbo

Kvelds vekttapssalater er uten tvil det mest populære valget for alle som ønsker å gå ned noen kilo. Proteinmåltider uten karbohydrater er uten tvil super sunne og deilige, men noen ganger føler du deg som en enkel burger. Hva med en Big Mac -salat med hjemmelaget Big Mac -saus i stedet? Kanskje dette vil tilfredsstille din søppelmatlyst, hvem vet?

Big Mac Salat Ingredienser:

  • 1/2 hode isbergsalat
  • 200 gram vintomater
  • 5 pickles
  • 6 bearbeidede osteskiver
  • 400 gram kjøttdeig
  • 50 gram bacon
  • 1 rødløk, skåret i ringer
  • 2 ss olivenolje
  • salt og pepper

Big Mac Low Carb -saus:

  • 200 gram rømme
  • 80 gram majones
  • 30 gram tomatpuré
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 ss sennep
  • 1 ss Worcestershire saus
  • 1 ss balsamico
  • 1 ts erytritol
  • 1 ts hver av karrypulver og paprika, edelt søtt
  • salt og pepper

Big Mac-salat Lavkarbo-vektreduksjonsoppskrifter Kveldsidé ideer Karbohydratfri middag

Slik forbereder du Low Carb Big Mac Salat:

  • Rør først sammen alle ingrediensene til Big Mac -sausen og sett i kjøleskapet.
  • Skjær isbergsalaten, tomater og sylteagurk i bittestore biter.
  • Varm olivenoljen i en stor panne over middels varme og rist løkringene i den til den er gjennomsiktig. Ta ut og sett til side.
  • Stek kjøttdeigen kraftig i samme panne under konstant omrøring.
  • Stek baconskivene i en annen panne til de er sprø og server i mellomtiden salaten.
  • Ha alle ingrediensene unntatt osten i en stor bolle og bland godt.
  • Skjær osten i tynne strimler og dekk salaten med dem.
  • Ha kjøttdeig og bacon direkte på salaten, la stå i 2-3 minutter og rør til slutt alt godt.
  • Ringle med Big Mac -sausen og la den smake godt!

Raske oppskrifter med mye protein og lite karbohydrater – avokadosalat med kyllingstrimler

salat med kyllingstrimler kalorier sunne middagsoppskrifter uten karbohydrater

Denne avokado-kyllingsalaten er en av de karbohydratfrie oppskriftene du kan lage på farten når du føler deg som en sunn middag uten å lage mat. Kaloriene i kyllingbrystsalaten er også ganske lave, noe som gjør salaten til det perfekte valget for de som trenger inspirasjon til deilige, karbohydratfrie proteinretter.

Salat med kyllingstrimler eller kalkonsalatoppskrifter og tilberedning:

  • 200 gram kylling eller kalkun kjøtt
  • 1 stor agurk
  • 5 romatomater
  • 1 liten rødløk
  • 2 avokado
  • en halv haug fersk persille
  • 2 ss olivenolje
  • saften av 2 sitroner
  • salt og pepper
  • Vi tror at tilberedningsinstruksjoner ville være helt overflødige – tross alt vet alle hvordan de skal kutte salat. Bare grill kjøttet, hakk grønnsakene og bland alt godt i en stor bolle.

Oppskrifter uten karbohydrater og vekttap om kvelden – Feil potetsalat Lavkarbo

Potetsalat som bestemors er en klassiker og en veldig populær siderett for fisk og kjøtt. Hvis du har vært på en lavkarbo -diett lenge, vet du allerede at poteter er tabu. Nå i vår oppskrift vil disse bli erstattet av blomkål, men du vil neppe merke forskjellen, vi lover!

Ingredienser til lavkarbo -potetsalat:

  • 1 blomkålhode, skåret i buketter
  • 120 gram majones
  • 40 gram sennep, middels varm
  • 100 gram syltede agurker
  • 1 stor løk
  • 1 selleri
  • 4 hardkokte egg
  • 30 ml olivenolje
  • 2 ss eplecidereddik
  • Salt, pepper og paprikapulver

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 190 grader.
  • Skjær blomkålen i terninger, smak til med olivenolje, salt og pepper og fordel på en stekeplate.
  • Stek i 30 minutter og la avkjøle.
  • I mellomtiden skjærer du pickles og selleri i terninger og skjærer løken i små biter.
  • Ha alle ingrediensene i en stor bolle og bland godt sammen.

Varmt måltid uten karbohydrater og raske fiskeoppskrifter

Laksoppskrift Lavkarbo hva kan du spise om kvelden uten karbohydrater

Har du tenkt at det er nesten ingen karbohydratfrie middagsideer, og at alt du trenger å gjøre er å spise en salat på et lavt karbohydrat diett? Nå er våre neste deilige oppskrifter for vekttap på kvelden med fisk et klart bevis på at dette er helt feil. De fleste fiskebaserte karbohydratfrie middagsoppskriftene er raske å tilberede, smaker utrolig godt, og er sunne og figurvennlige også. Som denne laksen med en kremet fløtesaus.

Grillet laks Ingredienser:

  • 2 laksefileter
  • Salt, pepper og olivenolje

Til sausen:

  • 100 gram basilikumblader, friske
  • saften av en sitron
  • 2 fedd hvitløk, finhakket
  • 60 gram fløte
  • 3 ss olivenolje
  • Salt og pepper etter smak

Forberedelse:

  • Varm opp en grillpanne, drypp laksefiletene med olivenolje og smak til med salt og pepper.
  • Grill på middels varme i ca 4-5 minutter på hver side.
  • Ha alle ingrediensene til sausen i en blender og mos dem fint. Kok opp i en kjele og la det småkoke i 2 minutter.

Ceviche -oppskrift som en idé for lette måltider om kvelden uten karbohydrater

Oppskrifter karbohydrat gratis ceviche oppskrift ideer middag uten karbohydrater rask

Ceviche-parabolen er deilig og sunn, og vi mener at den bør bli en stift i samlingen din av karbohydratfrie proteinmåltider.

Ingredienser:

  • 500 gram hvit fiskefilet som kveite eller hyse
  • 250 ml ferskpresset limesaft
  • 1 rødløk, skåret i ringer
  • 6 grønne oliven, finhakket
  • 2 chilipepper, finhakket
  • 3 tomater, pitted og kuttet i små biter
  • 1 haug fersk koriander, grovhakket
  • 2 ss olivenolje

Forberedelse:

  • Skjær fisken i tynne skiver.
  • Ha fisken, limesaften og løken i en glassbolle.
  • Saften skal dekke fisken helt, og hvis ikke – må du legge til noe annet.
  • Dekk til med film og sett i kjøleskapet i 1 time og 30 minutter.
  • Fjern fisken og løken og bland godt med de resterende ingrediensene i en stor bolle.
  • Chill til servering.

Karbohydratfrie oppskrifter – Forbered lavkarbo sushi

Lavkarbo sushi oppskrift protein måltider uten karbohydrater

Gode ​​nyheter for alle sushi -elskere – vi har en veldig deilig oppskrift på lavkarbo sushi for deg!

Ingredienser sushi oppskrift lavkarbo:

  • 600 gram blomkål
  • 1 ss riseddik
  • en klype salt
  • 4 nori -ark
  • 150 gram laks
  • 70 gram agurk
  • 1 avokado
  • 4 ss majones
  • 1 ss sesamfrø

Sushi -oppskrift Lavkarbo -middager uten karbohydrater Raske fiskeretter

Lavkarbo sushi tilberedning:

  • Ha blomkålen i en blender og rør til en rislignende konsistens.
  • Tilsett riseddik og salt, rør og press ut overflødig væske.
  • Og nå begynner moroa! Legg nori -arkene med den blanke siden ned på en bambusmatte.
  • Fordel blomkålrisen i et jevnt lag på omtrent 1 centimeter tykt, og la det være litt plass rundt kanten.
  • Topp nå med laks, agurk og avokado og drypp med majones og sesamfrø.
  • Rull nå fast, men sakte, og skjær deretter i små biter med en fuktig og veldig skarp kniv.

Forslag til oppskrifter til middag og deilige ideer til sideretter med fisk uten karbohydrater

hurtigmat uten karbohydrater om kvelden low carb chips alternativ

Du har valgt mange deilige karbohydratfrie oppskrifter, men nå mangler det bare den rette retten til middagen din. Brød, pommes frites, stekte poteter og lignende er ikke lenger et alternativ, så hva kan du lage til middag? For at du ikke skal ødelegge kostholdet ditt og næringsverdiene til proteinrettene dine om kvelden, har vi noen forslag til lavkarbo -sideretter. Russiske egg, for eksempel, er den perfekte fingermaten for enhver fest og det ultimate lavt karbohydrattilbehøret til både fisk og kjøtt.

Kålrabi -pommes frites oppskrift på lavkarbo -middagsretter uten karbohydrater

Stekte poteter er perfekte for en deilig fisk eller biff, så neste har du en deilig oppskrift på falske stekte poteter!

Ingredienser:

  • 2 kålrabi
  • 1 stor løk
  • fersk persille
  • 3 ss olivenolje
  • Oregano og andre krydder etter eget valg
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Skrell kålrabien og skjær i biter.
  • Ha kålrabi, 1 ss olivenolje og krydder i en bolle og bland alt godt.
  • Varm olivenolje i en panne og stek løkringene i den.
  • Tilsett kålrabi i pannen og kok over middels varme under konstant omrøring.
  • Hakk persille og ha i kålrabien, rør kort og server!

Zucchini frites Low Carb proteinretter om kvelden tilberedt uten karbohydrater

Eller hva med deilige courgette -pommes frites som tilbehør til å fiske uten karbohydrater? Sprø, raske å lage og deilige – de passer perfekt til mange proteinretter om kvelden.

Zucchini pommes frites Ingredienser:

  • 1 stor eller 2 små courgetter
  • 50 gram malte mandler eller mandelmel
  • 50 gram revet parmesanost
  • Ditt valg av urter og krydder
  • 1 egg
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 200 grader med konveksjon.
  • Vask squashen og skjær i små, tynne strimler.
  • Ha mandler, parmesan og krydder i en bolle og bland sammen.
  • Ha egget i en annen bolle.
  • Dypp først courgettefriesen i egget og rull dem deretter i parmesanblandingen.
  • Fordel på et stekebrett kledd med bakepapir og stek i 10-15 minutter.

Tillegg til fisk uten karbohydrater kremost dypp lavkarbo oppskrift proteinretter om kvelden

Og hva bør ikke mangle med deilige pommes frites? En dukkert, selvfølgelig! Obazda er en typisk bayersk dip som vanligvis serveres med svart brød. Men hvis du gjør det uten det, er det ideelt for proteindiettoppskrifter om kvelden.

Ingredienser:

  • 200 gram camembert
  • 100 gram kremost
  • 80 gram smør
  • 1 ss karvefrø, hele
  • 3 ss gressløk, finhakket
  • 2 ss paprikapulver, edelt søtt
  • 1 rødløk, terninger
  • salt og pepper

Obazda -forberedelse:

  • Smør i mikrobølgeovn og camembert i 20-30 sekunder for å myke dem litt.
  • Ha alle ingrediensene i en bolle og elt godt med hendene.
  • Sett i kjøleskapet i 30 minutter og server.

Karbohydratfrie oppskrifter – Deilige og enkle oppskrifter med egg

omelettoppskrift uten karbohydrater hva kan du lage til middag

Full av proteiner og ekstremt næringsrik – egg er en skikkelig supermat, og de kan brukes til å fremkalle utrolig deilige karbohydratfrie oppskrifter til middagsdietter! Enten til frokost, som mellommåltid eller som hovedrett om kvelden – denne frittataen er en skikkelig allsidig!

Lavkarbo frittata oppskrift:

  • 50 gram bacon
  • 6 egg
  • 100 gram sopp, skåret i biter
  • 1 ss smør
  • 130 gram baby spinat
  • 120 gram cheddarost, revet
  • 60 gram fløte
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 180 gram.
  • Skjær baconet i små strimler og stek i en panne ved høy varme i 3-4 minutter.
  • Tilsett smør og sopp og stek i ytterligere 3 minutter.
  • Tilsett spinaten i pannen og kok i 2-3 minutter.
  • Legg cheddarost på toppen og fjern fra varmen.
  • Visp egg, fløte, salt og pepper i en bolle og ha i pannen.
  • Stek i 20 minutter.

Raske karbohydratfrie oppskrifter – karbohydratfrie omelettoppskrifter

omelettoppskrift uten karbohydrater raske retter med egg

Leter du etter en lett middag varm uten karbohydrater? Da er du godt anbefalt med en deilig omelett. Omeletter kan lages på kort tid, og det beste er at du fritt kan eksperimentere med ingrediensene. Og her er vår oppskrift på en gresk omelett.

Ingredienser:

  • 10 egg
  • 1 ss olivenolje
  • 1 rødløk, skåret i ringer
  • 3 tomater, skåret i biter
  • 10 sorte oliven, finhakket
  • 100 gram fetaost, i terninger
  • fersk persille

Lavkarbo -omelettpreparat:

  • Forvarm ovnen til 180 gram.
  • Visp egg med persille og litt salt og pepper i en bolle.
  • Varm olivenolje i en panne over sterk varme og stek løkringene i den i 4 minutter.
  • Tilsett tomater og oliven og kok i ytterligere 2-3 minutter.
  • Reduser varmen og tilsett eggeblandingen.
  • Så snart toppen har stivnet, dryss feta over toppen.
  • Stek omeletten i ca 10 minutter og server den varm.

Raske vekttapoppskrifter på kvelden – fylt paprika med egg

Oppskrifter karbohydratfrie enkle oppskrifter med eggprotein diettoppskrifter om kvelden

Tilberedningen av disse utstoppede paprikaene tar mindre enn 10 minutter og er derfor perfekt for et raskt måltid uten karbohydrater om kvelden.

Fylt paprika med lavkarbo i egg:

  • 4 rød paprika
  • 4 egg, størrelse L.
  • 120 gram cheddarost
  • 100 skinke eller bacon
  • fersk persille
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 200 grader.
  • Vask paprikaen, kutt av enden av stilken og fjern frøene.
  • Fyll paprikaen med cheddarost og skinke.
  • Legg 1 egg på toppen og smak til med salt og pepper.
  • Stek i 20 minutter og pynt med persille.

Raske, enkle oppskrifter uten karbohydrater – Eggmuffins med bacon

enkle retter med egg raske enkle oppskrifter uten karbohydrater

Hvis du vil krydre dine karbohydratfrie eggoppskrifter og trenger litt variasjon på menyen, så er baconeggmuffinsene bare noe for deg!

Ingredienser:

  • 6 egg, størrelse L.
  • 6 baconstrimler
  • litt olivenolje
  • 60 gram parmesanost
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 200 gram.
  • Stek baconstrimlene i 8-9 minutter til de er gyllenbrune og la dem avkjøles kort.
  • Pensle muffinsformene med litt olivenolje og pakk et stykke bakervarer langs innsiden.
  • Dryss litt parmesan og visp et egg forsiktig i pannen.
  • Dryss på litt mer parmesan og stek i 11-12 minutter.

Varme oppskrifter uten karbohydrater – pommes frites med kjøtt og grønnsaker

wok grønnsaker kalorifattig protein diett oppskrift ideer for kvelden

Liker du asiatisk mat og savner den deilige Teriyaki -kyllingen? Heldigvis har vi en sunnere variant for deg som smaker like godt og har halvparten så få karbohydrater og kalorier!

Teriyaki kylling lavkarbo oppskrift:

  • 500 gram kyllingbrystfilet
  • 200 gram brokkoli
  • 300 gram blomkål
  • 300 gram rød paprika
  • 50 ml eddik
  • 40 ml soyasaus
  • 30 gram erytritol
  • 1 ss olivenolje
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 ts ingefær
  • 1 ts chilipasta
  • salt og pepper

Stek kjøtt og grønnsaker proteinretter om kvelden uten karbohydrater

Teriyaki kylling lavkarbo forberedelse:

  • Varm olivenoljen i en panne over middels varme.
  • Skjær kyllingen i passe store biter og stek i ca 6 minutter.
  • Ta ut og legg til side.
  • Hakk grønnsakene og legg dem i kjelen.
  • Kok i 5 minutter, rør av og til.
  • Bland sammen soyasaus, eddik, erytritol, hvitløk, ingefær og chilipasta og ha i grønnsakene. Kok i 3 minutter.
  • Sett kyllingen tilbake i pannen og stek i 3-4 minutter til under stadig omrøring.

Karbohydratfrie oppskrifter – Wok -grønnsaker med kylling

Wok grønnsaker med kylling stekt med kjøtt lavkarbo

Kylling med ferske wok-grønnsaker er en spesielt velsmakende lavkarbo-rett og er perfekt for alle som ønsker å spise sunt om kvelden uten karbohydrater!

Ingredienser:

  • 500 gram kylling
  • 1 ss smør
  • 2 ss sesamfrø
  • 350 gram asparges
  • 150 gram gulrøtter
  • 5 ss soyasaus
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Skjær grønnsakene i lange biter.
  • Stek sesamfrøene i en wokpanne uten olje og ta dem ut.
  • Smelt smøret i pannen og stek grønnsakene i ca 5 minutter.
  • Skjær kjøttet i passe store biter og ha i pannen.
  • Stek i ytterligere 5 minutter, rør av og til.
  • Tilsett soyasaus og rør.
  • Dryss over sesamfrø og du er ferdig!

Proteinretter om kvelden – lavkarbohydratoppskrifter uten kjøtt

lav-karbohydratoppskrifter uten nudler av kjøtt-courgette tilbereder proteinretter om kvelden

Siden de fleste oppskrifter inneholder karbohydratfritt kjøtt, tror mange at lavkarbo-dietten er ganske upassende for vegetarianere. Dette er imidlertid bare en myte, og våre deilige kjøttfrie, lavkarbohydratoppskrifter er klare bevis på dette! Har du hørt om zoodles? Det handler om courgette som er kuttet i en spaghettiform. De kan tilberedes på en rekke måter og er en utmerket erstatning for lavkarbo pasta!

Zucchini nudler i asiatisk stil:

  • 3 courgetter
  • 1 ts avokadoolje

Til peanøttsausen:

  • 1 ts peanøttsmør
  • 40 ml soyasaus
  • 1 ts fersk ingefær, revet
  • 1 ts erytritol
  • 1 fedd hvitløk
  • sesamfrø

Oppskrifter karbohydratfrie zucchini nudler lavkarbo oppskrift

Forberedelse av courgette:

  • Skjær zucchiniene i tynne strimler enten med en spiralkutter eller med en skarp kniv.
  • Varm avokadooljen i en panne over middels varme og stek zucchininudlene i den i 3-4 minutter.
  • Bland sammen alle ingrediensene til peanøttsausen og ha i pannen.
  • Stek i 5-6 minutter, dryss over sesamfrø og server varmt!

Gresskar suppe lavkarbo oppskrift

Gresskar suppe oppskrift lavkarbo hva kan jeg spise om kvelden uten karbohydrater

Deilig, kremaktig og ekstremt næringsrik – denne gresskar suppen er det perfekte varme måltidet uten karbohydrater for de kalde vinterdagene! I stedet for gresskar kan du også bruke courgette eller sopp.

Ingredienser:

  • 400 gram Hokkaido gresskar
  • 2 rødløk
  • 2 fedd hvitløk
  • 400 ml grønnsakskraft
  • 200 gram smør
  • 1 ss olivenolje
  • Salt pepper
  • Saften av en lime

Forberedelse:

  • Hakk gresskar og løk og stek i ovnen til 200 grand i ca 25-30 minutter.
  • Ha de stekte grønnsakene i en stor kjele.
  • Tilsett grønnsakskraften og kok opp.
  • Reduser varmen og la det småkoke i 10 minutter.
  • Rør inn smør og purér suppen gradvis i en blender.
  • Smak til med salt og pepper og la det småkoke i 3-4 minutter til.

Low Carb Meat Free Recipes – Low Carb Blomkål Risotto

Lavkarbo-oppskrifter uten kjøttblomkålsrisotto

Når det gjelder lavkarbooppskrifter, er det siste du kan tenke deg pasta eller ris. Takket være allrounderen på lavkarbo-kjøkkenet, trenger du ikke lenger å gå uten en deilig og kremet risotto.

Blomkålrisotto ingredienser:

  • 700 gram blomkål
  • 400 ml fløte
  • 50 gram smør
  • 2 ss fersk sitronsaft
  • 70 gram parmesanost
  • 80 gram spinat
  • 150 gram geitost
  • 2 ss pekannøtter
  • 2 ss olivenolje
  • Salt og pepper etter smak

Forberedelse:

  • Rens blomkålen og skjær i buketter. Hell i en kraftig blender og bland i smuler i riskorn.
  • Ha fløte, smør og sitronsaft i en kjele og kok opp.
  • Reduser varmen og tilsett blomkålris. Kok i 10-15 minutter, rør av og til.
  • Rør inn parmesanosten, bland godt og la det småkoke i noen minutter til.
  • Tilsett spinaten og bland godt. Smak til med salt og pepper.
  • Fjern fra varmen, dryss med geitost og nøtter og server.

Raske oppskrifter Karbohydratfri – Laksespinatrulloppskrift Lavkarbo

Laks Spinatrull Oppskrift Lavkarbo Spis sunt om kvelden uten karbohydrater

Lavkarbo -spinatrullen smaker himmelsk og er utvilsomt en av de mest populære og deilige proteinmåltidene uten karbohydrater.

Ingredienser:

  • 200 gram røkt laks
  • 150 gram spinatblader, frosne og uten krem
  • 4 egg
  • 50 gram Emmentaler eller mozzarella, revet
  • 30 gram parmesanost
  • 160 gram kremost
  • salt og pepper

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 220 grader Celsius.
  • Bland egg, spinat og ost og smak til med salt og pepper.
  • Fordel parmesanen på en bakepapirkledd bakeplate.
  • Legg deretter eggeblandingen på toppen og jevn den ut.
  • Stek i 10 minutter og la avkjøle.
  • Snu forsiktig slik at parmesanosten blir på bunnen.
  • Pensle med kremost og topp deretter med røkt laks.
  • Rull godt og pakk inn i en film.
  • Sett i kjøleskapet i minst 3-4 timer.

Alternativ til brød uten karbohydrater

90 sekunder lavkarbo brød oppskrift forslag forslag middag

Brød er en integrert del av kostholdet til de fleste tyskere. Så det er ingen overraskelse at dette er akkurat maten de savner mest på et lavkarbo diett. Imidlertid er det allerede utallige karbohydratfrie oppskrifter på lavkarbo brød alternativer som er deilige og helt sunne. Den såkalte 90 sekunders brødrullen har blitt spesielt populær i det siste fordi den, som navnet antyder, er klar på 90 sekunder.

90 sekunder brød Ingredienser:

  • 3 ts mandelmel eller 1 ts kokosmel
  • 1 ts smør
  • 1 egg
  • 1/2 ts bakepulver

Forberedelse:

  • Ha smør i en liten bolle og smelt i mikrobølgeovnen i 30 sekunder.
  • Tilsett de resterende ingrediensene og rør godt med en gaffel.
  • Sett i mikrobølgeovnen i 90 sekunder.
  • Fjern fra kanten med en kniv, og brødet med lite karbohydrat er klart!

Hvitløk brød lavkarbo oppskrift

karbohydratfrie oppskrifter til middag diett lavkarbo brød alternativ hvitløk brød

Dette deilige lavkarbo -brødet kan serveres som en forrett, snack eller som fingermat på en fest. Fin og sprø på utsiden og myk på innsiden – uten tvil en av de deiligste karbohydratfrie oppskriftene!

Ingredienser:

  • 150 gram mandelmel
  • 40 gram malt psylliumskall
  • 10 gram bakepulver
  • 3 eggehviter
  • 220 ml kokende vann
  • 1 ss eddik
  • salt

Hvitløkssmør: 

  • 110 gram smør, romtemperatur
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 ss fersk persille, finhakket
  • en klype salt

Oppskrifter karbohydratfritt alternativ til brød uten karbohydrater lavkarbo focaccia

Forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 180 grader.
  • Bland alle de tørre ingrediensene til deigen i en bolle.
  • Kok opp vannet.
  • Tilsett kokende vann, eddik og eggehviter i bollen og rør med stavmikser i cirka 30 sekunder.
  • Fordel blandingen jevnt på en stekeplate med litt våte hender.
  • Stek i 40-50 minutter.
  • Bland sammen alle ingrediensene til hvitløkssmøret og sett i kjøleskapet.
  • La hvitløksbrødet avkjøles kort og pensle med hvitløkssmøret.
  • Stek brødet i ytterligere 10-15 minutter ved 220 grader og du er ferdig!

hurtigmat uten karbohydrater om kvelden, lavkarbooppskrifter på ost er karbohydratfrie

Previous Post
Luxury Resort Kui Buri i Thailand – arkitektur med naturlige materialer
Next Post
Å bygge en hagevegg – praktiske ideer for individuell hagedesign