15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.boydrice.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Hold bena dine i form med Pilates -øvelser – trening av stjernene

Trener mageben tone kroppsmuskulaturen

I mer enn ti år har Pilates vært en av stjernenes favoritt treningsmetoder – intensiv og samtidig hyggelig trening holder kroppen i form. Skuespillerinnen Vanessa Paradis sverger til dem Pilates øvelser – de hjelper henne med å holde bena i form.

 Med Pilates -øvelser til drømmeskikkelsen

Hold balansen inhaler pilates treningsplan

De som trener regelmessig vil raskt oppnå drømmeskikkelsen. For best resultat, en kombinasjon av 30 minutters kjøring etterfulgt av 30 minutter Pilates øvelser anbefalt i løpet av dagen. Du bør ikke spise noe i minst 2 timer før trening – ellers risikerer du mageproblemer. Bare gå på plass i 5 minutter for å varme opp. Deretter begynner du å gjøre liggeøvelsene. Klem høyre ben med hendene og trekk det sakte mot deg. Hold det andre beinet rett fram. En super effektiv øvelse er dette – strekk armene fremover først, så tygge deg selv. Strekk høyre ben sakte fremover. Gå deretter tilbake i startposisjonen. Nybegynnere kan lene ryggen mot en vegg. Gjenta 20 ganger.

Pilates øvelser tone hoftene

Trening av balansepust kombinerer muskler

Stram benmuskulaturen Pilates øvelser i kombinasjon med Theraband. Du kan bruke båndet til å knytte en sirkel med en diameter på omtrent 50 cm rundt beina og deretter flytte det ene benet fremover og deretter det andre.

Ben og hofter kan straffes annerledes – bare klatre i trappene i stedet for å ta heisen. Dette forbereder musklene til kveldsøkter og holder dem i form.

Øvelser holder balansen og trener bena

Ben trener god figur kvinner pilates

Trening Hold deg frisk Abdominal Arms øvelser

Pilates hjemme liggende trening strekker seg

Tren beina og gå ned i vekt raskt

Trener nybegynnere armer ben bilder

Trening hus slanking holde bena passe

Treningsmetoder stjerner går ned i vekt og holder bena i form

Previous Post
Nellik av blomster – hvilke følelser de forskjellige fargene uttrykker
Next Post
Tredemølleopplæring – 12 nyttige tips for effektive kondisjonstreninger